这减肥餐也太卷了好吃低卡不挨饿
2023/4/12 来源:不详看白癜风的医院哪比较好 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/
周末就是将生活调回自己喜欢的频道!不负好时光,缓存周末的温柔与可爱!
周末最适合来一场减肥餐盛宴!今天和大家分享几道减肥餐做法!
蔬菜沙拉
食材:生菜、苦菊、紫甘蓝、胡萝ト、小番茄、沙拉酱
每个食材量根据自己的胃口来合理分配哦!
可别贪吃哦~简单易学!掉秤神器!减脂必备!好吃清脆爽口!低卡低脂的蔬菜沙拉!
柠檬酸辣手撕鸡
食材:鸡胸肉一块,柠檬半个,葱姜蒜适量,小米椒一个,尖椒一个,酱油,米醋,胡椒面,耗油,白糖做法:1.热水烧开,加入鸡胸肉(少许料酒7生姜去腥)筷子可以插入没有血丝即可出锅
2.清水洗净,掰成丝,摆盘
3.葱姜蒜、小米椒,尖椒放入碗中,放入辣椒面
4.加入生抽,耗油,米醋,白糖,搅拌均匀
5.热油烧开,淋上酱汁
6.均匀的倒入鸡胸肉
7.搅拌均匀即可食用,酸辣可口,特别特别下饭哦!
西兰花炒鸡胸肉
食材:一颗西兰花、一块鸡胸肉做法:1.腌制鸡胸肉:鸡胸肉切块,一勺淀粉+ー勺料酒+勺生抽+勺蚝油+适量胡椒粉,腌制15分钟
2.西兰花洗净切小块,水开放锅中加一勺食盐焯水捞出
3.油热鸡丁翻炒变色两面微黄,放入西兰花翻炒,加一勺生抽,出锅前加入小米辣,撒上黑胡椒翻炒均匀~
蔬菜三明治
蔬菜可以补充维生素,鸡胸肉用我的方法煎出来鲜嫩多汁!还有满满的蛋白质,饱腹感超强,简直是减脂期人士的福利!!
食材:鸡胸肉、西生菜、鸡蛋、番茄、肉松海苔
做法:1.鸡胸肉横刀切薄片,一分为二,用刀背横竖拍几下拍松肉质,加少许料酒、盐、胡椒粉、蚝油和玉米淀粉,涂抹均匀腌制20分钟;
2.锅中喷一层橄榄油,放入鸡胸肉小火慢煎,煎至两面变色即可;
3.保鲜膜垫底,选一片大的生菜,依次放入煎蛋、番茄、鸡胸肉和肉松海苔,再加半片生菜,用保鲜膜包紧即可!