这减肥餐也太卷了好吃低卡不挨饿

2023/4/11 来源：不详

周末就是将生活调回自己喜欢的频道！不负好时光，缓存周末的温柔与可爱！

周末最适合来一场减肥餐盛宴！今天和大家分享几道减肥餐做法！

蔬菜沙拉

食材：生菜、苦菊、紫甘蓝、胡萝ト、小番茄、沙拉酱

每个食材量根据自己的胃口来合理分配哦！

可别贪吃哦～简单易学！掉秤神器！减脂必备！好吃清脆爽口！低卡低脂的蔬菜沙拉！

柠檬酸辣手撕鸡

食材：鸡胸肉一块，柠檬半个，葱姜蒜适量，小米椒一个，尖椒一个，酱油，米醋，胡椒面，耗油，白糖做法：1．热水烧开，加入鸡胸肉（少许料酒7生姜去腥）筷子可以插入没有血丝即可出锅

2．清水洗净，掰成丝，摆盘

3．葱姜蒜、小米椒，尖椒放入碗中，放入辣椒面

4．加入生抽，耗油，米醋，白糖，搅拌均匀

5．热油烧开，淋上酱汁

6．均匀的倒入鸡胸肉

7．搅拌均匀即可食用，酸辣可口，特别特别下饭哦！

西兰花炒鸡胸肉

食材：一颗西兰花、一块鸡胸肉做法：1．腌制鸡胸肉：鸡胸肉切块，一勺淀粉＋ー勺料酒＋勺生抽+勺蚝油＋适量胡椒粉，腌制15分钟

2．西兰花洗净切小块，水开放锅中加一勺食盐焯水捞出

3．油热鸡丁翻炒变色两面微黄，放入西兰花翻炒，加一勺生抽，出锅前加入小米辣，撒上黑胡椒翻炒均匀～

蔬菜三明治

蔬菜可以补充维生素，鸡胸肉用我的方法煎出来鲜嫩多汁！还有满满的蛋白质，饱腹感超强，简直是减脂期人士的福利!!

食材：鸡胸肉、西生菜、鸡蛋、番茄、肉松海苔

做法:1.鸡胸肉横刀切薄片，一分为二，用刀背横竖拍几下拍松肉质，加少许料酒、盐、胡椒粉、蚝油和玉米淀粉，涂抹均匀腌制20分钟；

2.锅中喷一层橄榄油，放入鸡胸肉小火慢煎，煎至两面变色即可；

3.保鲜膜垫底，选一片大的生菜，依次放入煎蛋、番茄、鸡胸肉和肉松海苔，再加半片生菜，用保鲜膜包紧即可！