减肥晚餐要吃得健康又有营养,这5道菜尤其

减肥晚餐要吃得健康又有营养，这5道做法简单的家常菜尤其合适，少油少盐多绿色，常吃肚子小了越吃越瘦，快收藏吧。

原料：生菜蚝油蒜枸杞

制作：烧热锅放入适量的油，将蒜末放入爆香，加入适量的蚝油和1勺糖、3勺水，熬煮成蚝油调味料汁；烧锅开水，放入少许盐和几滴油，将生菜放入锅中焯水，生菜变色后马上捞出控干水分放入盘中；将制作好的蚝油汁浇淋在上面，表面撒上几颗泡好的枸杞。

原料：娃娃菜红椒香菜

制作：将娃娃菜切成细丝，放入适量的盐拌均匀，加入蒜末、红椒圈和香菜末；加入少许的生抽和白醋；花椒放入冷油锅中，中小火慢慢加热；将煸香的花椒油浇淋在蒜末等上，吃时拌均匀即可。

原料：芦笋蒜末红椒

制作：烧锅开水加入少许盐和油，将整根芦笋放入锅中焯水，变色后捞出；用生抽和蚝油放入碗中拌均匀调制成料汁，将它浇淋摆好的芦笋上；在在芦笋表面上撒上蒜粒和红椒圈，先烧热点花椒又，再将热油浇淋在上面即可。

原料：海蜇丝木耳紫甘蓝苦菊

制作：烧锅水，加入点盐，先木耳丝放入锅中焯煮一分钟，再加入海蜇丝进去焯，马上微微打卷即可捞出。将焯好的海蜇丝和木耳丝放入碗中，加入苦菊和紫甘蓝丝，再加入蒜末和红椒末，再加入适量的盐、胡椒粉和白醋等调味料，最后放入辣椒油拌均匀即可。

原料：菜芯蒜红椒蚝油

制作：热锅凉油，先将蒜末和红椒放入锅中爆香，再加入1勺蚝油和少许的水，熬煮成浓稠的蒜蓉蚝油汁备用。烧锅开水加入少许盐和油，将菜芯放入锅中焯水，焯烫变色后捞出；摆放在盘中，浇淋上刚制作的蚝油酱汁即可。