夏至后,我不知道早餐Kue吃什么,看看我

夏天，Kwai，我不知道早餐吃什么，看看我家的健康早餐，食材简单快捷，味道鲜美，价格低廉，营养丰富，价格实惠。

我的小朋友在家，我婆婆来帮我收拾她的家，桂波负责午餐，因为工作时间是朝九晚五，所以我负责早晚餐，尤其是早餐，即使时间允许，我也不想太麻烦，一般来说，我做了一些简单而快速的手，虽然简单，但他们并不缺乏营养。。

我婆婆的饮食习惯和我们的不一样，我习惯吃意大利面，我想吃蔬菜，馒头和盘子是标准的，为了照顾婆婆的饮食习惯，早餐做了调整，家里有老人和孩子，他们可以尽可能地满足，吃得好，身体比其他任何东西都好健健康康，让我们看看我们的健康早餐有什么。

[早餐]：鹅蛋牛肉汤、冷洋葱紫甘蓝、煮蛋、苦荞面粉卷、牛奶麦片粥、桃子和荔枝

鹅蛋牛肉汤：鹅蛋是婆婆从老家带来的，牛肉是预先煮好的，冷冻在冰箱里，这两个孩子每人有半个鹅蛋，蒸的鹅蛋比煮的好，鹅蛋和水的比例是1:1，如果你想要更嫩的，用1:1.5，我的孩子们更喜欢很难吃，用少许盐和料酒将鹅蛋打匀，放入锅中用中火蒸8-10分钟，加入牛肉末，蒸2分钟，蒸完后，加入生抽，芝麻油和韭菜调味更香。

凉拌洋葱紫甘蓝：健康凉菜，特别适合老年人食用，紫甘蓝养胃，洋葱对心脏和大脑血管有好处，生吃更有营养，加些煮熟的花生味道更好。把洋葱洗净，切成细丝，用少许盐和糖腌5分钟，加入生抽，香油和煮熟的花生，混合均匀，他又脆又好吃，他适合夏天。

煮鸡蛋：蛋白质补充，日常必需品，每人一个，鸡蛋用冷水煮5分钟，中火煮5分钟，再炖5分钟，鸡蛋很嫩，味道很好。

苦荞面卷：同事老家产苦荞，得知婆婆在我家后，她特意送了十多斤苦荞面，她说老人们吃了他们有保持健康的作用，在此之前，他们用白粉做馒头，除了婆婆其他人，他们没有吃，这一次，他们还是不情愿地接受了，粗细的结合使他们健康健康。

油桃、荔枝：每天都会吃一些水果来丰富口味，并补充维生素，每公斤不到1元，的水果似乎更便宜了。

牛奶麦片：奶奶以前喝粥，桂想让她喝点牛奶，补充蛋白质和钙，在牛奶中加入一些原汁原味的即食麦片，营养更全面，而且味道更好，牛奶倒进锅里煮，倒入麦片，省事快。。

早餐不丰盛，比较家常，尽量满足大家的喜好，吃得好，更健康。

感谢您的