减肥不知道吃啥分享5道减肥餐,低脂饱腹又

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导语：减肥不知道吃啥？分享5道减肥餐，低脂饱腹又营养，好吃不长肉

春天不减肥，夏天徒伤悲！相信有很多人已经开始减肥，每天都在坚持运动，希望能瘦下来。但只会运动还不行，还要会吃，否则会徒劳。

减肥不知道吃啥？分享5道减肥餐，低脂饱腹又营养，好吃不长肉，每天换着吃，越吃越瘦！快来看看吧，不妨照着做。

一、番茄龙利鱼

做法：

龙利鱼拿出来解冻，变软后冲洗一下，切成小块，龙利鱼非常嫩，不用切得太薄。

切好后加入料酒、盐、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制十五分钟。

番茄清洗干净，入锅煮两分钟，再将外皮去掉，切成小块。姜丝、蒜末准备好。

锅内加油，烧热后放入姜蒜爆香，再倒入番茄翻炒，炒出汁水。

接着放入生抽、番茄酱翻炒均匀，再加入适量清水，大火煮开，放入龙利鱼，继续煮三到五分钟。

龙利鱼熟后关火，盛进碗中，放入白芝麻、葱花点缀，这道减肥餐就做好了，好吃不长肉。

二、秋葵鸡肉丸

做法：

鸡胸肉冲洗干净，去掉筋膜，切成小块，放进料理机，打成肉泥。秋葵清洗干净，切成小块。

肉泥打好后，加入盐、胡椒粉、生抽、鸡精、蛋清，朝着一个方向搅拌上劲，静置十分钟。

锅内加水，煮到锅底冒小泡，转小火。取肉泥从手的虎口处挤出，放进锅内，煮三五分钟，至丸子熟透。

有浮沫的话撇掉，再将秋葵放进锅内，继续煮两分钟。

最后加盐调味，放少许香油搅拌均匀，就可以盛出食用了。

三、黑椒西蓝花鸡胸肉

做法：

鸡胸肉冲洗干净，去掉筋膜，切成两片，薄一点容易快速入味，也容易快速煎熟。

切好后，加入料酒、姜丝、蒜末、生抽、蚝油、淀粉抓拌均匀，腌制几个小时，想要味道浓郁，可以腌制一个晚上。

西蓝花分成小朵，清洗两遍，再入锅煮一分钟，煮好后捞出沥干水分。

另一个锅内加少许油，烧热后转小火，放入鸡胸肉，煎到熟透，再分成小块。

最后倒入西蓝花、黑胡椒汁翻炒均匀，炒好后再撒些黑胡椒粉就可以出锅了。

四、豆皮卷菜

做法：

豆皮内可以卷各种蔬菜，比如香菜、生菜、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、土豆、鸡蛋等，可以生吃的蔬菜，洗净切细丝或者切段即可，不可以生吃的蔬菜，要焯水断生。

豆皮清洗一下，入锅煮两分钟。煮好后晾凉，铺在案板上，放入各种蔬菜卷起来。

卷好后切成小段，放进盘内摆好，再调一份料汁，放入生抽、蚝油、醋搅拌均匀，蘸着吃就可以了。

五、玉米藜麦鸡肉饼

三色藜麦清洗两遍，再加水浸泡一个小时。玉米剥好清洗干净。鸡胸肉清洗干净，切成小块，放进料理机打成泥状。

三色藜麦和玉米粒放在一起，放入蒸锅蒸十五分钟，或者入锅煮十五分钟。

肉泥、熟藜麦和玉米放在一起，再放入葱花、姜蓉、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、盐搅拌均匀。

接着团成一个个小球，再按扁，放进锅内小火煎到两面金黄，就做好了。

以上五道减肥餐，低脂饱腹有营养，好吃不长肉，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请