减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西

牛奶或者无糖酸奶

牛奶最好选低脂或者脱脂的，饱腹感强而且很补钙，最好一天ml的牛奶。不要过量。

燕麦

无添加的最好，饱腹感强，可选用不同口味的牛奶冲泡，可加入自己喜欢的水果（水果选择糖分低的）、芝麻、亚麻籽等。带果干的一般热量偏高糖分也大，可以偶尔吃一下。

玉米

健康的富含膳食纤维的主食，可买新鲜煮好的，不方便时可备真空包装水果玉米，中等大小的可食部分为g热量为K。（不同牌子热量不同，可选热量低的）。

鸡胸肉

用黑胡椒、盐腌一下（或者其他自己喜欢的调料），少放油，煎一下也很好吃，鸡肉不柴，外焦里嫩。

鸡蛋

水煮蛋，荷包蛋，煎鸡蛋，随你喜欢，一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，而且它富含维生素、蛋白质。这些营养都是人体必不可少的。（蛋黄少吃，多吃蛋清）

蒜蓉西兰花

西兰花掰开，茎处切滚刀块，放盐水中浸泡，烧开水后焯熟，放凉水过凉，切蒜末，热锅烧油，蒜末爆香加入西兰花，起锅前放盐。

海鲜类

虾、鱼、贝类等。直接水煮，依个人口味调点料，扒虾挑鱼刺就占用不少时间，低脂美味。是很好的减脂食物。

杂粮粥

有可定时电饭煲比较方便，把各种喜欢吃的杂粮扔进去加水定好时间，省时省力还营养丰富。饱腹感也很强。

魔芋结

加进牛肉汤很好吃，加进味增汤里也很好吃。各种形式的魔芋还是更喜欢魔芋结，魔芋几乎无热量，也就是纤维和水，很适合半夜睡前吃，吃完立刻睡。

蔬菜

推荐包心菜，卷心生菜，黄瓜，西红柿，红萝卜，白萝卜，紫甘蓝，全部都可以生吃。基本上切好，撒盐，凉拌汁，好了。

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