糖人杰运动控糖第10天,普及降血糖的三个

今天是我的计划运动的第10天，依旧和我停药运动降糖的前几天相同，我今天的血糖一切正常，即便我今天下午吃了土豆粉比较油腻，但是通过我饭后两小时之内慢跑2公里，最终我以餐后两小时6.4的好成绩结束了今天一整天的控糖行动。

今天晚上在直播间和糖友聊天的时候，我发现大家有一点点误区，所以今天就专门拿出来一集聊几句。

最近我拍了两个视频，一个是苦瓜水，一个是芹菜水，我为什么要做这两个小视频呢？我想告诉所有的朋友，这个世界上没有，至少目前没有任何一种食物是可以降血糖的，只要是吃进嘴的食物，它都会升血糖，无非是多少，所以这是一个很大的误区。

从我发布的两个视频，大家可以很明确地看到无论是苦瓜或者是芹菜，最终它都产生了血糖上升的曲线，所以在面对一些别有用心的人的时候，我希望你能擦亮你的眼睛。

第二个小知识就是，不是说不吃甜食就不生血了，我们的血糖上升大多数取决于碳水化合物的含量，为什么我发布的视频里很多我都刻意地去找他的能量表，专门把里面的碳水化合物那一栏目，找出来拍一个特写，就是我想告诉大家通过碳水化合物含量的数字，我们可以大概率的猜测，这个食物会对血糖有没有影响？

第三个我要谈一谈关于血糖值的问题，因为很多糖友都会问我。10分钟以前测的血糖是5.0，十分钟以后我测的血糖是5.8，为什么？

首先你得明白人体的血糖情况是每分每秒都在变化，它不是一成不变，它随着时间的推移分分钟在变化。所以首先从值的变化来说，它一直再变，其次我们使用的不论哪个牌子的血糖仪，它都有一定的偏差，它不是始终如一的稳定，所以即便是同一滴血测出来的结果也会有所不同，但是我觉得一般血糖仪都在指控的范围之内！所以，不必过于纠结！

待续！

管不住嘴，只靠迈开腿，是绝对不行的！

糖人杰预祝天下糖友，尝尽天下美食，体壮如牛，而血糖平稳如初。

今天三餐：

早餐代餐粉一代，咖啡一杯，卷菜手抓饼一张。

午餐莜面鱼鱼克，配杂酱，配凉拌紫甘蓝。

晚餐姐弟俩土豆粉一份，面筋5块，豆腐皮5张（小）。

运动情况：截止目前手环显示走步，洗碗一次，早餐后40分钟做降糖体操一套，运动时长50分钟，晚餐后一小时慢跑两公里。

糖人杰用药情况：没有吃药整10天！

我分享的心得就是如此凌乱，我不是作家，我只是一个普通的二型糖友！我希望把我每天降糖发现的小技巧都分享给大家！让大家在控糖之路不走弯路，少走弯路。所以说几句心里话而已，请别上纲上线，如果有哪个点触动了你，请留言交流，如不尽如你意，请略过。

今天有朋友夸我写的有点意思，受宠若惊，寄希望于若干年后，这个事情彻底可以治愈，回过头再看我走过的路，哈哈大笑之后，满怀欣慰即可！

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