烤板栗南瓜鱿鱼腿沙拉,低脂又美味,一盘根

烤板栗南瓜鱿鱼腿沙拉

好麻烦的，比焯水后拌一下步骤多了好多。嘿嘿，不过好好吃呀，美食和时间也成正比。

原料：鱿鱼腿、南瓜、金针菇、紫甘蓝、小番茄、橙子、罗勒碎、食盐、柠檬汁、蒜苗。

做法步骤：

第1步、小哥从老家拿来的南瓜，板栗的口感和甜度，我很喜欢。切片。

第2步、烤盘放锡纸。

第3步、放上南瓜，备罗勒碎。

第4步、撒上罗勒碎。

第5步、橙子洗净切开。

第6步、小番茄洗净对开。

第7步、橙子和小番茄摆烤盘上。

第8步、放烤箱里的时候变了下位置。

第9步、空烤加上管，度，10分钟。

第10步、金针菇洗净去根。

第11步、放烤箱里。

第12步、紫甘蓝切丝。

第13步、甘蓝丝和取出来的橙子和小番茄摆盘。

第14步、鱿鱼腿洗净去嘴巴。

第15步、锅烧热水。

第16步、放入鱿鱼腿焯水。

第17步、翻面，外表断生即可。

第18步、取出来改刀。

第19步、放金针菇上。

第20步、上管，度，10分钟。

第21步、烤好取出来，摆盘。

第22步、自己种的蒜苗，取一根，洗净切末。

第23步、撒鱿鱼上，既调味又丰富颜色。

第24步、烤好的金针菇放鱿鱼上。

第25步、撒一点食盐。

第26步、挤几滴柠檬汁。

第27步、我没想到南瓜熟的这么慢，最后选上管加空烤，度5分钟。

第28步、终于熟了，有了我要的感觉。

第29步、南瓜摆盘上即可。

第30步、成品。

来自美食天下不做妖精好多年的作品。