他是一道菜,也天然抗氧化剂,常吃皮肤

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爱美是女人的天性，我们通常根据身体、外表和皮肤的综合来对待美丽。在我看来，皮肤是极其重要的，因为如果五官好看，皮肤不好，那就不美了。如果皮肤白皙娇嫩，但五官没有那么娇嫩，那也很讨喜。营养学家大乔推荐一种食材，这是一道菜，也是“天然抗氧化剂”，尝起来像婴儿一样嫩滑，夏天是紫甘蓝。紫甘蓝富含叶酸、各种维生素、胡萝卜素、钙、锰等营养素，以及抗氧化物质，有利于细胞更新、美容、抗衰老、增强免疫力。在这里我们教你一个糖醋紫甘蓝，非常适合夏天食用，学得快，千万不要错过。

糖醋萝卜

By瓜瓜瓜瓜

混合配料：

白萝卜2大根，胡萝卜1根，紫甘蓝1，苹果1，糖，精盐，白米醋1瓶

烹饪步骤：

1、萝卜洗净去皮，把他切成两半，把他切成两半

2、洗净，去皮，切对侧，切成两片

3、苹果我的冰糖心苹果很甜，把他洗干净，剥皮，切成碎片

4、先把外层的碎片洗干净，然后把他们洗干净

5、将材料与在一起混合使用

6、放少量盐，我放大约10克左右，为了去除萝卜的腥味，摇动容器，让他静置30分钟！30分钟后，放糖，糖的量比盐多，约30克左右，可根据个人口味调整，搅拌并静置30分钟。这样反复猜测，盐和糖在各自加入的时间相同，同样静置30分钟

7、加一瓶最后一次和米醋（我用了海天白色米醋，有点酸甜苦辣，味道不错），少量盐和适量的糖（你可以尝相同的汤汁来确定你要放的量）

8、把他放在一个密封的罐子里，冷藏冰箱一周左右！然后你可以把他拿出来吃，酸甜苦辣的味道超级好，你也可以去你的肠胃去发胖，家人都爱吃

烹饪技巧：

1、少放盐，糖要根据个人的甜度，糖和盐要腌足够的时间。2紫甘蓝中含有多种营养物质，特别是紫甘蓝中的维生素非常丰富，如维生素C、维生素B家族，另外，紫甘蓝中的花青素糖苷和纤维素非常丰富。三，紫甘蓝有一定的减肥效果。紫甘蓝中含有大量纤维素，能增强人的消化功能，促进肠道蠕动，有效降低人体胆固醇含量，经常吃一些紫甘蓝对燃烧体内多余脂肪有很大帮助，并能起到很好的减肥效果。

你喜欢紫甘蓝吗？

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