健康减脂沙拉的N种做法,让你天天可以吃到

2023/4/15 来源：不详

身边有越来越多的朋友喜欢吃沙拉，低热量，低脂肪，是健身减肥朋友的首选，一个星期7天里面，小蕊蕊至少是有三天的晚上要吃沙拉的，那今天给大家推荐的自制沙拉都是小蕊蕊吃过味道非常不错的，赶紧推荐给大家。

一：圣女果牛油果沙拉

食材：圣女果8个牛油果1个鸡蛋生菜柠檬沙拉酱

制作步骤：

1：把牛油果洗净切小块，撒上适量柠檬汁（防止表面被氧化）

2：把鸡蛋煮熟，切小块备用

3：把圣女果和生菜洗净，放在煮沸的水中焯水20秒捞出，趁热赶紧把圣女果的皮剥掉

4：把生菜、圣女果、牛油果、鸡蛋分别放在盘子上，撒上胡椒粉和沙拉酱。拌匀即可开吃啦

二：牛油果鸡胸肉沙拉

食材：生菜圣女果煮熟的玉米和红豆熟的鸡胸肉黑胡椒酸奶盐橄榄油

制作步骤：

1：把洗干净的牛油果，酸奶，盐，胡椒粉倒入搅拌机中搅拌均匀，可以根据情况加入水，这样就把牛油果酸奶沙拉酱做好啦

2：把鸡胸肉撕碎，圣女果从中间切块，生菜随意切片，再和红豆一起放到盘子上

3：把1中做好的牛油果酸奶沙拉酱均匀撒在2中的盘子上，搅拌均匀即可开吃啦

三：虾仁鸡胸肉蔬菜沙拉

食材：鸡胸肉（熟的）生菜虾沙拉酱胡椒粉黄瓜玉米粒

1:把准备好的虾去头去虾线，煮熟，剥壳

3：把熟的鸡胸肉撕成碎条状

4：把黄瓜和玉米粒分别洗净，玉米粒焯水焯水2分钟捞出，黄瓜切碎块

5：把准备好的鸡胸肉，虾，黄瓜，玉米粒依次放入碗中，撒上胡椒粉和沙拉酱，搅拌均匀即可食用

四：蔬菜鸡蛋沙拉

食材：紫甘蓝生菜玉米粒鸡蛋生抽盐胡椒粉醋沙拉酱

制作步骤：

1：把玉米粒和鸡蛋煮熟，鸡蛋切小块

2：把紫甘蓝，生菜洗净，切成丝状

3：把准备好的鸡蛋，玉米粒，紫甘蓝，生菜分别放入碗中，再依次加入醋，生抽，胡椒粉，少量盐和沙拉酱，搅拌均匀即可开吃

五：水果酸奶沙拉

食材：苹果猕猴桃酸奶坚果

制作步骤：

1：把苹果和猕猴桃分别洗净切成小块，放在盘子上

2：在1中撒上坚果，倒上酸奶搅拌均匀，即可开吃

六：鸡肉鲜橙沙拉

食材：鸡胸肉（熟的）橙子一个橄榄油醋盐黑胡椒生菜坚果

制作步骤：

1：把熟的鸡胸肉撕成碎条，生菜洗净切条

2：橙子去皮切小块，备用

3：把橙块，鸡胸肉生菜，放入碗中，倒入适量醋，盐，黑胡椒在，再撒上爱吃的沙拉酱，搅拌均匀就可以开吃啦

今天关于减脂沙拉的分享就到这里了，大家如果觉得不够的话记得留言给蕊蕊，可以给大家再准备一波哦。