胖的人一天三餐都吃什么,吃什么才可以不担

相信身材这个问题一直都是各位小仙女们一直的烦恼吧？每天吃什么都是烦恼，因为既想吃好吃的，又想不变胖，每天都提心吊胆的担忧着进食的热量有多少，一些热量高的奶茶啊，汉堡啊什么的吃一次都是罪过。

那就让我们来探究一下胖胖的小仙女们一天三餐到底是怎么吃的吧？说不定你就找到吃胖的原因了呢？观察了很多人，发现胖胖的小仙女们的吃食上都有一定相似的地方。光盘支持者+净盘使者，吃饭就像打仗，不会细嚼慢咽，喜欢吃碗底汤泡饭，身边永远有零食，超级喜欢喝各种饮料、吃甜品，啥都不挑，口渴才喝水，最后，她们都喜欢抱着手机吃东西。

怎么样，你中招了吗？其实用一句话就可以总结上面的几点：胖的人是不会只吃三餐的，而且不是在吃，就是在去吃的路上。

所谓：知己知彼，百战百胜。足够了解敌人，知道敌人的弱点，那么战胜敌人不就是易如反掌吗？现在，就是讲一下怎么吃才不会担忧变胖的时间啦！

胡萝卜忌廉汤

材料：胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐

做法很简单，首先将胡萝卜去皮洗净，用保鲜膜包裹，放入微波炉中加热三分钟，然后翻过来再加热2分钟。在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀，将牛奶倒入碗中，继续用勺子搅拌，直至没有颗粒感觉，封上保鲜膜，再次加入微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶即可。

杂蔬醋腌虾仁

材料：西兰花、樱桃番茄、黑橄榄、鲜虾、胡萝卜、白葡萄酒醋、橄榄油、盐

做法：将西兰花洗净切开；鲜虾去壳；放入水中焯烫一下；樱桃番茄和黑橄榄洗净，对半切开。胡萝卜去皮洗净，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐，用勺子充分搅拌做成酱汁。将煮熟的西兰花和鲜虾、切好的黑橄榄和樱桃番茄，用酱汁搅拌即可食用。

七彩杂蔬沙拉

材料：扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。

做法：将锅中的水烧开，放入扁豆焯烫一下捞起，沥干水分待用。将所有的蔬菜洗净切丝，放到冰水中浸泡一下捞起，沥干水分待用。碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱汁。将所有的蔬菜放在碟中，淋上酱汁即可。

知道有很多小可爱看到这几道瘦身餐，第一感觉肯定是拒绝的，但是，没办法啊，想要保持身材，就要多吃新鲜蔬果，少吃肉和含淀粉量高的食品。所以如果想要拥有令人羡慕的身材，就要乖乖地控制自己哦，要自律！