减肥要管住嘴建议多吃这5种低脂菜,

2023/4/3 来源:不详

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导语:减肥要管住嘴!建议多吃这5种“低脂菜”,好吃不长肉,轻松瘦身

天气一热,身上的赘肉无法掩藏,这让很多人下定决心减肥,不知道你是不是其中一员呢?如果是的话,在饮食方面需要特别注意,不能乱吃,也不能不吃,合理安排好一日三餐,再搭配适量的运动,减肥才能顺利。

减肥要管住嘴!建议减肥人士:多吃这5种“低脂菜”,低脂低热量,好吃不长肉,轻松瘦身!快来看看都有哪些菜吧,可别吃错了。

第一种:紫甘蓝

紫甘蓝是一种低脂菜,减肥期间要多吃,还有促进消化的作用,能帮助减肥。

推荐食谱:凉拌紫甘蓝苦菊

苦菊内藏的沙比较多,去掉根部后要多清洗几遍,洗净后放进淡盐水中泡十分钟。

紫甘蓝切成两半,掰成一片一片,取几片放进淡盐水中浸泡五分钟,泡过后冲洗一遍,再切成细细的丝,越细口感越好。

圣女果清洗干净切成小块待用。苦菊泡过后冲洗一遍,控干水分切成小段。

苦菊、紫甘蓝放在一起,加少许盐、白糖抓拌均匀,再加少许醋、生抽抓拌。最后放入圣女果翻拌几下,这道菜就可以食用了。

第二种:西红柿

西红柿是低脂菜,夏天可以多吃。做减肥餐的话,西红柿大有用处,用它做汤,酸甜开胃,好吃不长肉。

推荐食谱:西红柿鸡肉丸子汤

鸡胸肉冲洗干净,去掉筋膜,剁成肉泥。装进碗里放入姜蓉、葱末、香菇末或者胡萝卜末,再加盐、胡椒粉、生抽、蚝油、鸡蛋,朝着一个方向搅拌。

肉馅变粘稠后停止,如果非常干,可以加少许水搅拌,稠稀刚好的话不加水,如果太稀,可以加少许淀粉,灵活调整。

西红柿洗净,去掉外皮切小块待用。

锅内加水,煮开后调小火,不再沸腾时,挤出丸子放进锅内,煮到全部浮起来时捞出。

炒锅加油,烧热后倒入西红柿翻炒,炒软后加水,煮开后倒入丸子,煮到丸子熟透,加盐、鸡精调味,最后撒点葱花即可。

第三种:芹菜

芹菜是低脂菜,多吃还可以促进肠胃蠕动,帮助减肥。

推荐食谱:芹菜木耳炒虾仁

芹菜切段、木耳泡发洗净、虾仁去虾线洗净,虾仁加少许盐、胡椒粉抓拌,腌制五分钟。

热锅凉油倒入虾仁,炒至变色后盛出。

留底油放入姜丝,爆锅后倒入芹菜木耳,炒到断生。再倒入虾仁翻炒,加盐、鸡精调味即可。

第四种:海带

海带是低脂菜,好吃不长肉,而且含钾高,夏天要多吃。可以用它做凉拌菜、做汤都很不错。

推荐食谱:海带金针菇肉片汤

海带泡发,洗净后切小块。一小块猪瘦肉切片,清洗掉血水,加盐、胡椒粉、淀粉抓拌均匀,腌制十分钟。

金针菇洗净待用、豆腐冲洗后切块待用、葱切葱花待用。

葱花爆锅,倒入海带翻炒,加适量水,煮开后放入金针菇、豆腐,再次煮开后放入肉片搅散,完全变色后加盐、胡椒粉调味。

第五种:黄瓜

黄瓜是低脂菜,夏天正是吃它的好时候,脆嫩可口,凉拌、做汤、炒菜都很不错,清爽不腻,好吃不长肉。

推荐食谱:黄瓜豌豆鸡蛋汤

黄瓜切片、豌豆冲洗干净、鸡蛋打进碗里,入锅炒成小块盛出。

倒入豌豆翻炒到变深色,加适量水,豌豆煮熟后放入黄瓜片,煮一分钟后倒入鸡蛋块,加少许盐调味即可。

以上五种低脂菜,减肥期间要常吃,好吃不长肉,比节食好多了,不伤身。减肥要管住嘴,不吃零食、不吃太油腻的食物、不吃高脂高热量的食物,快行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请

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