早餐来一碗健身炒饭,既不会增加体重,又能
2022/7/22 来源：不详春季来了，夏季还会远吗？四月不减肥，蒲月徒伤悲！天天都说着要减肥，不过却管不住嘴，又迈不开腿，老是难以抵挡美食的勾引，致使身上肥肉一圈又一圈的添加。谁说减肥就不能吃美食呢？这个可口的炒饭就合适减肥健身的人食用，既不会添加体重，又能添加肉体的养分！燕麦米富含卵白质和炊事纤维，饱腹不升糖。鸡胸肉的肉质鲜嫩，卵白质含量充实，脂肪含量低，两者搭配，吃再多也不会胖！
食材清单：
燕麦米70g/鸡胸肉g
鸡蛋1个/黄红椒参半个
红萝卜半个/紫甘蓝g
健身炒饭的做法环节：
1、燕麦米像蒸大米同样煮熟，水的比例1比3；
2、鸡胸肉切丁加盐黑胡椒酱油腌制半小时；
3、青红椒、红萝卜切丁，紫甘蓝切丝；
4、放点橄榄油热锅爆炒姜丝，而后鸡胸肉炒至肉变色大要是7-8老练盛出；
5、放入红萝卜炒片刻，再参加紫甘蓝翻炒，炒得差未几；
6、放入青红椒炒片刻，炒得差未几盛出；
7、把燕麦米倒入翻炒；
8、再把炒好的蔬菜参加翻炒片刻，结尾蛋液平匀的倒入翻炒，结尾参加食盐调味就能够了。
9、香喷喷的一款颜值高又养分的健身餐就出生啦！
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