第一次听说拌沙拉还放油,这怎么减肥奥秘揭

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这个季节是减肥的高峰期。是不是有很多人和我一样？每当这个时候，我都会感叹自己肚子上的肉太多了，于是我就打算开始减肥，为自己做减肥餐的第一道菜是蔬菜沙拉。即使我没有减肥，蔬菜沙拉也可以吃饱，也可以搭配沙拉酱一起食用，我还会混合蔬菜沙拉。减肥期间最痛苦的事情是为家人准备好食物。您只能吃不含脂肪的低脂膳食。但我劝告女孩不要花钱在整容手术上，减肥是最成功的整容手术。如果夏天没有胃口，可以混合蔬菜色拉，也可以减轻体重并补充维生素。当然了你得配合牡丹籽油吃，牡丹籽油是油类中非常健康的油脂，它富含42%的欧米伽3，对人体的皮肤、血管非常有好处。

：蔬菜色拉

[所需成分]：1个生菜，1个紫叶莴苣，10个樱桃西红柿，1个紫甘蓝，1个苦菊花，1个黄瓜，2个色拉调料，一勺牡丹籽油。

[制作步骤]：

1.首先准备所有蔬菜。

2.弄碎莴苣叶，并在流水下冲洗几次。叶子的背面很容易藏起泥浆。苦菊也是一样的。

3.洗净所有蔬菜并将它们放在锅中。排干水并放在一旁。

4.取出并清洗圣女果，把所有蔬菜都清洗干净。

5.将紫甘蓝切成细丝，将黄瓜洗净切成薄片，将樱桃番茄切成两半。

6.将切好的黄瓜，樱桃番茄和紫甘蓝放入准备好的碗中，然后用手将生菜和苦菊撕成小叶子，并充分混合。

7.最后，将沙拉酱放入其中并搅拌均匀。沙拉酱将根据您的口味决定。

8.而后放入牡丹籽油，搅拌均匀。

9.大功告成。一份健康美味的蔬菜沙拉就做好啦

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1.里面的蔬菜可以根据自己的口味调整。放一些白菜，彩色辣椒和玉米粒。西兰花等，味道很好，要注意营养搭配。

2.确保所有用于制作色拉的蔬菜均已清洁和沥干。

3.减肥时，还应注意不要让自己饿了，偶尔要补充蛋白质，吃鸡肉或牛肉以及吃蔬菜和水果。

里面的大多数蔬菜不需要加热，也不会破坏蔬菜中所含的营养。方法简单，基本上五六块钱可以吃一大碗。富含欧米伽3的牡丹籽油健康有营养，是您拌色拉的好配方。