怎么减掉脂肪,我教你每晚做一道蔬菜沙拉减
2023/5/29 来源：不详紫甘蓝红薯沙拉
简介：
红薯所干的膳食纤维比较多，对促进胃肠蠕有很好效果。红薯中的黏液蛋白促进低密度胆固醇排出。
原料：
紫甘蓝30克
西蓝花50克
红薯80克
莴笋60克
沙拉酱适量
制作过程：
1将紫甘蓝、西蓝花洗净，切成小块
2将红薯去皮、洗净、切断,再切成片
3将去皮洗净的莴笋切成片
4锅中加入清水烧开，倒入红薯略煮，再倒入莴笋、西蓝花、紫甘蓝。
5将所有食材煮约1～2分钟，用漏勺捞出，放入冰水中浸泡片刻，增加爽脆口感
6滤去食材水分，装入碗中，加入适量沙拉酱，用筷子搅拌均匀，使食材均匀裹上沙拉酱
7将拌好的沙拉盛出，装入盘中，再加上少许沙拉酱即可
黄瓜西红柿油橄榄沙拉
简介：
黄瓜中所含丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪，黄瓜中维生素对降低胆固醇有一定作用，可以强身健体。
原料：
西红柿80克
黄瓜90克
油橄榄适量
生瓜适量
芝麻菜适量
山羊乳酪适量
橄榄油15毫升
水果醋5毫升
食盐适量
胡椒碎适量
制作过程
1西红柿洗净，切块
2黄瓜洗净，切片
3生瓜洗净，去皮，切块
4芝麻菜、油橄榄洗净
5山羊奶酪切块
6将上述所有食材装入盘中备用
7取一个小蝶，倒入橄榄油、水果醋、加入食盐、胡椒碎拌匀，倒入食材中即可
