Vday威电体育低脂低卡才是衡量减肥健

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又要到周末喽，忙碌了一周终于可以停下歇歇了，所以今天我们就给大家看点又养眼又养身的内容。

说到吃，中餐西餐真是各有千秋，特别是论到在美食中有减肥效用的低脂低卡的食物，我们必须要说一句“谁说只能吃草”，下面我们就为大家推荐一桌中西合璧的减肥大餐。

素食沙拉—凯撒沙拉

凯撒，多么霸气的名字，然而这道沙拉的做法并不复杂，而且其实它一道常见于桌边服务的传统沙拉，被称做“沙拉之王”。

主料

吐司2片生菜2叶紫甘蓝2片

番茄10g鸡蛋1个

辅料

沙拉汁5ml黑胡椒2g核桃碎5g橄榄油5ml

做法

生菜、紫甘蓝、番茄洗净切块鸡蛋煮熟切块吐司面包切小块，撒上橄榄油拌匀，在烤箱里摄氏度烤8分钟左右；或者用简单的办法处理吐司，在平底锅中放入橄榄油，小火炒大蒜，蒜变黄色后取出，然后用带蒜香的橄榄油炒面包块儿，炒至金黄所有材料混合，浇上凯撒酱，再撕点核桃碎，磨点黑胡椒

肉食也瘦身—鸡丝菠菜

主料

菠菜1小把鸡胸肉1小块

辅料

蒜3瓣枸杞5-8颗淀粉1小勺

料酒1勺油盐适量

做法

菠菜洗净，蒜切片，鸡胸肉切丝加淀粉料酒盐腌制烧一锅开水并点几滴油和一点点盐，把菠菜放进去焯水，变色后捞出切段。菠菜在焯水的过程中可以去除草酸热锅凉油，放入蒜片煸炒出香味，加入腌制好的肉丝煸炒变色放入菠菜段稍微煸炒即可放少量盐装盘，并在菜上撒枸杞点缀

健康主食—粗粮饭

主料

大米1.5杯红薯1个红枣5颗

清水适量紫米少许糙米少许

做法

大米、紫米、糙米、红枣等装碗中清洗干净倒入电饭煲中，加入适量的水红薯切块也加入电饭煲盖上电饭煲盖子，接通电源，选择粗粮饭程序，待电饭煲自动进入保温模式后，关闭电原稍等片刻打开锅盖即完成OK，至此，我们这一餐美味又健康的美食就都准备妥当啦，来尝尝吧。