看了瑜伽老师的晚餐后,我回家吃了一个

众所周知，当今社会是一个面对面的时代，而瘦身为美，一些胖女孩想要减肥，无论是锻炼还是控制食量，效果都不是很明显，小编告诉大家瑜伽老师每天吃什么，他们为什么能这么瘦，小编回家吃了一个星期变瘦，难怪大家都称赞漂亮。他们每晚都会选择吃蔬菜沙拉，蔬菜不含脂肪，经常吃不用担心长肉，为了保持良好的身材。如果是节食，你可以配鸡胸肉，如果你想保持健康，你也可以在上面放一点牛肉。我将教你如何做一个简单的蔬菜沙拉，我希望每个人都有好身材，如果你喜欢，请给我点表扬！

蔬菜沙拉

By小李彬彬

混合配料：

两个黄瓜紫甘蓝克，青黄瓜，锡生菜克，okra克，香甜沙拉酱2汤匙，炼乳适量，酸奶1杯

烹饪步骤：

1、剥锡生菜紫甘蓝并在十分钟水中浸泡

2、把黄瓜削皮

3、黄瓜切滚刀块

4、将秋葵洗净，去掉花梗

5、把秋葵切成小块

6、用手把罐头生菜撕成小块

7、把紫甘蓝切成细丝

8、会切断和控制干水

9、把所有原料沙拉酸奶炼乳放在同一个容器中

10、把所有的原料混合好，然后放在冰箱里一段时间，这样味道会更好

烹饪技巧：

抗衰老：紫甘蓝还含有花青素，花青素是最常见的抗氧化物质之一，有助于预防衰老和相关疾病。在紫甘蓝中也有丰富的维生素C，维生素C是最主要的抗氧化物质。2维护皮肤健康：紫甘蓝富含硫磺，这种元素的主要功能是杀虫止痒，对各种皮肤瘙痒、湿疹等疾病有一定疗效，因此经常吃这样的蔬菜对保持皮肤健康非常有益。三，减肥：其中铁元素，可以提高血液中的含氧量，帮助身体燃烧脂肪，这对减肥大有裨益。4预防感冒：可以减轻关节疼痛的症状，也可以预防感冒引起的咽喉疼痛。因此关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，而且为了防止感冒引起的咽喉炎，在冬春两季，寒冷高发季节，也应经常吃白菜。

你喜欢这道菜吗

像杰的文章请点赞，跟随并分享！如果您有任何意见和想法，请留言与您讨论。