减肥的人既要看体重,也要看身体的这6种现

一旦开启了减肥之路，我们每天都会盯着体重看，饭前看饭后看，早上看晚上看，生怕自己哪个环节出问题，是不是又多吃了，是不是运动减肥没效果？等等一推的疑问在脑子里边，一旦连续几天体重没有变化，就开始各种怀疑，一个月过去了，体重掉得似乎并没有自己预想的那般快。我想这就是大多数老铁们经常遇到的问题，其实，运动减肥效果的好坏，并不是「掉体重多少」这一个衡量指标。

有一个专业术语叫「体脂百分比」，我相信对健身有了解的，都会用到，这个数字我们可以通过专业一点的体脂秤测量到，体脂百分比就是指身体内脂肪含量（kg）除以体重（kg）。不过，我们把身体内的脂肪含量减少，增加水分和蛋白质摄入，让肌肉含量提升，那么这时候体重可能就处在一个平稳状态，这时候你还说自己没有瘦吗？好了，即便这个体脂百分比也不能让我们满意，那我们还可以通过以下6个表现来证明我们在瘦的路上，让你信心满满。

减肥既要看体重，也要看身体的这6种现象，瘦的不仅仅是体重。接下来我们来看一下这6种现象都有哪些？

现象1

衣服变宽松了

运动减肥的魅力就在于，你不知不觉间发现去年穿不上的衣服，今年能穿了，裤子的拉链也能提上去了，原来穿L码，突然间发现能穿上S号的衣服，尽管体重没有多大变化，但是运动减肥会让你变得更加紧致，曲线也会慢慢展现出来，衣服变宽松了，尤其是力量训练过后，这种现象更加明显。

现象2

三围变小了

因为背部变薄了，所以胸围也就下降了；体内水分增加，脂肪减少，肌肉更加紧实的附着在骨骼周围，所以腰围减的是最快的；经常练臀腿，肌肉紧实，脂肪降低，所以臀围下降了，当然了，如果适当增加10次左右的力量训练，会让你的臀变得饱满。就算一段时间你的体重没变化，但是我们可以隔一段时间量一下这三个围度，三围变小了，会让你充满自信。

现象3

每天打哈欠的次数少了

由于体能的增加，尤其是心肺功能变得更强，血液和大脑内的氧气输送会变得更加畅通，单位时间内摄氧量提高，身体的代谢能力要比原来快很多，以前无精打采，总是打哈欠，工作效率低，但是现在每天打哈欠的次数少了，工作效率更高，你会慢慢喜欢上运动。

现象4

睡得更香了

健身也属于体力活，不过这个体力活有助于改善体质，尤其是睡眠问题，没有运动减肥之前，晚上熬夜，失眠，焦虑等各种压力，让你的睡眠质量变得很低，可是从减肥开始那天，发现身体变得更轻松了，晚上也能提前进入梦乡。慢慢的也养成了早睡早起的好习惯，这更有助于减肥。

现象5

饮食变清淡了许多

因为减肥，“迫使”你变得更爱学习和研究，看那些健身大咖的饮食和训练，从网上搜集一些减肥食谱，你会发现那些“花花绿绿”的美食，让你的味蕾从原来的快餐，香甜，油炸，麻辣口味逐渐变得清淡。蛋白质会选择：鸡胸肉，鱼肉，鸡蛋白，大豆。主食有细粮换成了粗粮：玉米，紫薯，南瓜，小米，薏米。蔬菜换成了黄瓜，番茄，西蓝花，紫甘蓝。吃饭花样和种类变得很丰富。饮食变清淡了许多。

现象6

人也乐观了许多

运动真的能改变生活，也能让一个人变得更加积极乐观。长期的坚持，你会发现你的意志力变得更强，不会轻言放弃，你有一个自卑，缺乏活力，不善于交流的一个人，身边有更多的朋友，你也变得外向，人也乐观了许多。

结语：只要善于发现自己身上的这些现象，证明我们做这件事情是有意义的，我们不必那么在意体重的多少，只要健康就行，你们觉得呢？