想减肥,吃肉怕胖那就吃鸡肉油醋沙拉,

想减肥，吃肉怕胖？那就吃“鸡肉油醋沙拉”，不仅有肉，还减肥

沙拉也算是外国人的传统饮食，这种菜的做法是非常的简单，跟我们的凉拌菜一比都会显得比较简单。不过这种沙拉的味道也是很独特的，如果是吃惯了我们的食物之后，偶尔的吃一些这样的食物也是会感觉到很新鲜，也有不错的感觉。另外这种食物对于我们的身体健康来说虽然说不上有太大的帮助，但是减肥的时候是挺有效的，因为沙拉虽然不固定食材的具体种类，但是大部分都是蔬菜类的，这样的食材搭配会让我们身体减肥的时候很受用。不会给身体增加额外的脂肪和油脂，自然就是会有不错的减肥效果了。当然在生活中我们可以根据自己的身体健康来选择食材做沙拉，这样既补充营养又能够减肥。

鸡肉油醋沙拉是一种虽然含有鸡肉这样的肉类食物，但还是能够有不错减肥效果的食物，同时它也是可以给我们的身体进行很好的帮助。首先就是刚才说到的减肥效果，身体肥胖的情况对于健康来说并不是一件非常好的事情，如果不及时的进行控制，还可能是会引发一些恶性的疾病，甚至是会对我们的生命安全有直接的威胁。从这个角度上来看，鸡肉油醋沙拉的保养效果还是非常不错的，同时这种沙拉在补充维生素等方面也是可以起到很好的帮助作用。具体的做法也是很简单，大家看过一遍就能够学会，比我们的凉拌菜都简单。

配料：樱桃萝卜2个，田七叶2片，鸡胸肉一块，紫甘蓝一个，秋白菜一个，苹果醋一大勺，橄榄油一勺，蜂蜜一勺，黑胡椒碎10克。

步骤一：鸡胸选择的有有味道的鸡肉，冷冻的情况要先解冻才行，一般都是用烤箱或者是微波炉来解冻，也可以放在常温的情况下解冻，只不过时间需要的比较长一些，

步骤二：樱桃萝卜和田七叶要先清洗干净，然后萝卜切片，不要切的太厚，因为是做沙拉用，太厚的话吃起来味道感觉不会很好，田七只要叶子的部分。

步骤三：圣女果切成两半后使用，紫甘蓝和球白菜都是切成丝，这是常规的沙拉做法。

步骤四：所有的蔬菜都放苹果醋、蜂蜜和橄榄油一起搅拌均匀，要找一个稍微大一些的容器，这样才能够搅拌的好，要是搅拌不好的话味道就不会很好了。

步骤五：烤好的鸡胸肉也是要切成小块，大小跟其他的食材差不多就行。

步骤六：然后把鸡胸肉和搅拌好的蔬菜进行搅拌，最后放上黑胡椒碎一起搅拌好就可以吃了。

这道菜的制作是非常简单的，这些食材基本上都是可以直接吃的，当然如果是牙齿不好的话，也可以把球白菜紫甘蓝等食材都先焯水一下，这样再吃的时候就比较可口了，如果焯水的话，不要时间太长，否则最后的口感就不好了。鸡胸肉最好是烤焦一些，口感会更加的出众。

见闻美食编辑：退休厨子

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