晒我家五天晚餐,清淡爽口,减重瘦身,朋友

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晒我家五天晚餐，清淡爽口，减重瘦身，朋友说：难怪越来越苗条了。

五天晚餐分享，没有大鱼大肉却吃得香，适合家人胃口的就是最好的。

我家三口人，一直都是比较苗条的，别人总是说我们吃不胖，其实不是吃不胖，而是我家饮食一向比较规律、清淡，并且也会发胖，家人隔三差五就会称体重，发现体重重了一点，就开始控制体重，每天饭后走一走，做做运动，周末出去骑行，并且饮食也会清淡一些，每顿饭少吃一口等，直到把体重恢复到正常的体重。

所以这么多年来，我家人体重基本上一直保持不变，并不是一直吃不胖，而是一直在管理着自己的体重。

人到中年，隔三差五称体重、量血压，都是必修课，管理好自己的体重和血压，比管理好家里的钱袋子更重要。毕竟生病了，医院，也许一个月的工资就打水漂了，去不起啊。

秋天天凉了，人们的胃口也好了，很容易长膘的，下面是我家一周五天的晚餐，有一人餐，也有两人餐，清淡爽口，好吃还不长肉。

1

第一天的晚餐

第一天：

紫甘蓝汁泡藕片，丝瓜炒鸡蛋，大米玉米米饭。

也许有的女生，看了我的一人餐，会发现我吃得太多了，哈哈，确实有点多啊，吃了这顿饭，我会做一个小时的家务活来消耗多余的热量，把家里的地板会拖两遍，并且会光着脚丫子在地板上跑步，直到自己出一身汗。

紫甘蓝汁泡藕片：

莲藕片这样做，味道清甜爽脆，非常的不错，先把紫甘蓝打成汁，滴几滴白醋，使紫甘蓝的汁液变成粉红色的，再加两勺冰糖粉，半勺盐，加盐是为了增加甜度，然后放入焯水后的藕片，浸泡半小时到一小时就能吃了，颜色粉红，好吃好看。

2

第二天的晚餐

第二天：

冬瓜汤，拌藕片韭菜，烤红薯。

冬瓜汤：

冬瓜切片放锅里，添加适量清水煮至透明，撒半勺盐，滴几滴味极鲜，放点葱头、葱花、蒜片、韭菜花、滴几滴香油关火出锅。

味道清新爽口，热热乎乎吃一碗，冬瓜的热量很低，吃饱还不长肉。

3

第三天的晚餐

第三天：

红糖红枣枸杞红薯丸子，黑小米粥，拌紫甘蓝，煮毛豆，红薯夹心蒸馍。

红糖红枣枸杞红薯丸子：

这盘红薯丸子简直太好吃了，做法也简单，原汁原味，就是一盘养颜美容的甜品，详细做法见：红薯最近火了，这才是红薯最健康的吃法，一次做一袋甜咸都可以吃

4

第四天的晚餐

第四天：

煮毛豆，鸡蛋炒韭菜，红薯丸子，西红柿小白菜汤，大米玉米米饭。

红薯丸子：

把红薯煮熟后捣成泥，放入不粘锅里面翻炒一分钟，再加适量植物油，一个红薯大约加10毫升油就行，增加红薯的香甜口感，翻炒至油被红薯泥完全吸收，再放10克的糯米粉。

添加糯米粉是为了红薯丸子更容易成型，热吃更加的软糯香甜，喜欢吃甜味重的，还可以添加适量糖。我家人不喜欢吃太甜的，吃的是红薯的原汁原味。

5

第五天的晚餐

第五天：

麻辣蔬菜米线，夹心蒸馍。

麻辣蔬菜米线：

今天的晚餐是我家先生亲点的，他想吃麻辣蔬菜米线

先把米线放锅里加适量清水烧开，煮10秒钟关火，让泡一会儿。另一锅里烧水，把红薯切片煮熟、油菜焯水。

再来准备麻辣汤汁，锅里放少量油，放一块买来的麻辣料汁，适量蒜末、干红辣椒，炒出香味后添加适量清水，烧开后放入冻豆腐片，煮熟的红薯片，油菜，米线，再次烧开关火出锅。

又香又辣的麻辣米线，一人一碗，太过瘾。

最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续