亲测有效的轻食瘦身指南,谁吃谁瘦

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悠然夏已至，群袂且飞扬

天气闷又热，奈何愁断肠

一进入夏天

每天总有那么几个小时食欲不振

每月总有那么三十几天立志减肥

又想美味不油腻还能兼顾身材

怎么破

来试试轻食沙拉呀

沙拉一种美好而纯粹的存在

不仅是爽口、减肥

也代表着绿色、营养

炎热的夏季，不妨吃几道沙拉开心一下

今天小袋鼠给大家推荐

几个易学又好吃的夏日沙拉

拿起手中的小本本

一起开启夏日沙拉季

果蔬开会之什锦沙拉

食材：

桃子1个、苹果2个、芒果1个、李子1个、樱桃20粒、生菜1棵、西红柿1个、甜椒1个、玉米1根、干果若干

步骤：

1、桃子、苹果、芒果、李子、西红柿、甜椒等果蔬切成小丁状。

2、生菜粗切几刀，玉米煮熟。

3、将切成丁状的果蔬和樱桃放入大碗，加少量盐拌匀。

4、挤一点青柠汁或沙拉酱，撒上核桃、松子等干果，拌匀。

一碗五颜六色的什锦蔬果沙拉就做好了。小袋鼠温馨提示，各种果蔬要尽量控干水分，避免沙拉中水分过多，影响口感。

荤素搭配之金枪鱼沙拉

食材：

金枪鱼罐头g、柠檬1个、苦菊50g、圣女果50g、生菜50g、橄榄油适量、盐适量、洋葱碎适量、糖适量

步骤：

1、所有食材摘洗干净。

2、将圣女果对切，柠檬切片，紫甘蓝、生菜切丝备用。

3、准备料汁，洋葱碎、糖、盐放入碗中，加2勺橄榄油，挤上柠檬汁，拌匀。

4、苦菊码放在盘底，依次放入甘蓝丝、生菜丝、圣女果、柠檬片等。

5、打开金枪鱼罐头，在蔬菜上面加入金枪鱼。

6、加入料汁并拌匀，金枪鱼沙拉大功告成。

泰式风味之牛肉芒果沙拉

食材：

牛肉、芒果、圣女果、豆芽、生菜、花生碎、小米椒、蒜末、青柠汁、蜂蜜

步骤：

1、锅里加入少量油，将牛肉煎熟，时间可根据个人口感自行把控。

2、将牛肉、芒果切成条状，圣女果对切。

3、碗底铺上生菜，并放入煮好的豆芽。

4、碗中倒入牛肉、芒果、小番茄。

5、淋上酱汁拌匀，撒上花生碎即可出盘。

炎炎夏季

食用一些清新可口的菜式最合适不过

因为轻食

让燥热的夏季多了一份清爽和简单

这个夏天

跟着小袋鼠一起轻食吧