简单易做的低卡减肥餐,既满足了你的味蕾,

每逢过节胖十斤，很多人应该都有这样的烦恼吧，过年的时候在家中除了吃就是睡，要不就是聚会太多，天天吃大鱼大肉，不发胖才奇怪呢。

发胖容易减肥难，这是很多网友的心声呀，在美食当前，当初信誓旦旦的减肥诺言抛之脑后，让我们一次次在美食的诱惑中和好身材错过了。美食和好身材的关系，就像鱼和熊掌的关系，毕竟二者都是不可兼得的。

对于经常坐办公室的人来说，这类人是最容易发胖的，主要是因为长时间的坐着工作，很少做运动，就会让自己发胖了。其实要想真的减肥，那并非是难事，主要你吃多了食物，自然就会慢慢地瘦下来了。很多人减肥只常用的方法就是节食了，但是节食不仅达不到减肥的效果，还会伤害我们的肠胃，这样很不值得。

其实有时候给自己准备一些低卡路里的健康食物，就会让你的饮食更加的健康，而且还会带来意想不到的减重效果呢。谁说减肥的时候不能吃美食的，小编就要二者兼得，既能满足自己的味蕾，还能拥有好身材。

减肥对于一些无肉不欢的人来说，那是相当的痛苦呀，减肥也是可以吃肉哦，很多人减肥只吃素食，对于肉类一点都不碰触，时间一长，因为营养的不均衡，很容易导致营养不良的。在减肥期间，如果适当的吃肉，不仅不会减轻体重，还能出尽身体健康，增加记忆力。

小编今天就给大家带来几道关于减肥的食物，不仅可以减肥，还能补充营养呢。

第一种：田园沙拉

食材：

南瓜半个，小土豆4个，水煮鸡蛋2个，生菜75克，紫甘蓝75克，小番茄克，熟玉米粒75克，柠檬沙拉酱适量。

做法：

1、将南瓜和小土豆清洗干净，切成大块，放在烤盘上，送入烤箱，度烤30分钟，烤熟后晾凉；

2、将鸡蛋放入锅中煮熟，晾凉备用，生菜、紫甘蓝、小番茄洗干净，放入淡盐水中浸泡10-15分钟，将浸泡好的蔬菜控干水分；

3、将熟玉米粒剥好备用，生菜和紫甘蓝切大块装盘，将水煮蛋和小番茄切半，备用；

4、将烤熟的南瓜、小土豆放在生菜和紫甘蓝上，再摆上水煮蛋和小番茄，撒上玉米粒，淋上适量柠檬沙拉酱即可食用了；

第二道：香芹煸肥牛

肥牛克，香芹克，红尖椒半个，干辣椒5个，花椒粒3克，生抽1勺，盐适量。

做法：

1、肥牛卷备好，入沸水中焯水至断生变色，捞出沥水备用；

2、香芹去叶，切成长段。红尖椒切成细丝，干辣椒、花椒用热水泡2分钟，泡好沥水；

3、起锅热油，下辣椒花椒炒出香味，下香芹和红尖椒翻炒1分钟；

4、加入肥牛，迅速翻炒均匀，最后生抽盐调味炒匀即可盛出来食用。

减肥的时候，饮食也要均衡，多吃一些低热量的食物，也要适量的运动，这样才能有好的身材。