蔬菜沙拉热量极低,味道鲜美,营养丰富,他

蔬菜沙拉热量极低，味道鲜美，营养丰富，他是在减肥期间吃的，吃得越多，你就会越瘦。

我以前见过段子，做一个美味的蔬菜沙拉需要四个人一起工作，一个挥霍无度的人倒油，一个有钱又像生活中放醋的人，一个有长远计划的人撒盐，一个歇斯底里的疯子来搅拌他。

从这个可笑的段子中，我们可以一窥沙拉的秘密：成分、成分和操作。

美味好看的蔬菜沙拉包括以下步骤：

1、选择新鲜优质食材，尽量丰富，新鲜蔬菜、鸡蛋、坚果、鱼等。俗话说，巧妇无米饭不能做饭，要吃米饭，必须是优质的。

2、配料必须到位，可能会使用橄榄油、醋，沙拉酱，各种奇特美味的酱汁。

3、操作时，酱汁应均匀地包在蔬菜叶或坚果、鸡蛋等配料中。

4、摆盘子很重要，如果有种类丰富的蔬菜，他们一定是五颜六色的，这时，你需要有一定的色彩搭配，你可以用强烈的颜色碰撞来选择一种颜色作为主菜，比如红色的西红柿，然后选择一些绿色的蔬菜，比如生菜，紫色的甘蓝，配在一起，这些蔬菜颜色鲜艳，看起来很好吃。

我分享一个关于紫甘蓝玉米沙拉的故事，在我的记忆中，我总是有一个深刻的印象，深色食物富含营养，比如紫甘蓝，事实上这并不是绝对的，我之所以有这样的印象，可能是因为我从小就听妈妈的经典名著，哈哈哈。

然而紫甘蓝确实富含营养，具有抗氧化效应的花青素还含有维生素B家族、维生素C、维生素e、钙和纤维素，经常食用紫甘蓝能促进人体肠道蠕动，增强人体肠胃功能。

选择紫甘蓝时，最好使用圆头或平头，手感非常“坚固”，颜色鲜艳，将这种菜头与紧实和新鲜进行比较，同时，用手按压。

紫甘蓝、玉米粒、胡萝卜、熟鸡蛋

[调料]橄榄油，盐，沙拉酱，黑胡椒

第1步，准备适量的紫甘蓝和胡萝卜，用水清洗，将紫甘蓝浸泡在盐水中15分钟，然后用水清洗。

第二步，把胡萝卜切成成小丁，紫甘蓝并排水。

第三步，准备适量的玉米粒，我从煮熟的糊状物玉米上撕下，或者是与超市一起出售的。

第4步，两个煮熟的鸡蛋，一个在鸡蛋的中间，然后将分开的鸡蛋水平和垂直切开。

第5步，准备一个较大的碗，倒入适量的沙拉酱、咸口、黑胡椒、橄榄油和盐，然后放入紫甘蓝、玉米粒、胡萝卜鸡蛋，倒入碗中，剧烈搅拌。

一份色彩斑斓的蔬菜沙拉准备好了，这种蔬菜是硬原料，适合做沙拉酱或蛋黄酱，不过，要保持朋友们的体重，最好不要把蔬菜沙拉和蛋黄酱混在一起，因为蛋黄的脂肪含量是高达80%，而且还含有胆固醇，不利于控制体重。

这是天喵美食，一位美食作家，他喜欢研究各种简单易用的食谱，他们是简单而纯粹的享受，谢谢你的阅读，如果你也喜欢食物，请注意我。