三伏天养生吃三种红三种紫,长寿老

身体健康是每个人都追求的事情，为了身体健康古代皇室甚至采用修仙炼丹的办法，现代人为了健康也大量吃保健品、喝枸杞水等等办法。

其实真的没有什么绝对的养生长寿办法，毕竟每个人身体状况、遗传基因、生活环境，甚至性别都不同，所以不同的人也要不同对待。

只能要要找到最适合自己的养生方式才行，今天爆炸营养课堂的营养师给大家推荐一些老人夏季养生经验：三伏天养生吃三种红、三种紫，长寿老人的吃饭经验。

一、三伏天吃三种红：

1、三伏天吃：羊肉

羊肉是红肉里最有代表，也是最健康的选择，鲜的冻羊肉呈现鲜红色，具有光泽，颜色发白的冻羊肉可能储存时间过长，口感和风味不如鲜羊肉。

2、三伏天吃：樱桃

樱桃是目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果，樱桃的含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高身体的免疫力。

3、三伏天吃：山楂苹果茶

苹果口感清爽又能帮助消化，其中的果胶有助于解除油腻，而山楂可以消食健胃，是清理肠胃的最佳选择之一。

二、三伏天吃三张紫：

1、三伏天吃：紫米

山药紫米粥，作为早餐长期食用，能补中益气、健脾养胃、止虚汗，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短者食用。

2、三伏天吃：紫甘蓝

紫甘蓝新鲜的紫色不仅可以刺激人的食欲更能让人产生一种愉悦感。其次紫甘蓝属于十字花科类，其中丰富的硫元素可以起到杀菌消炎的作用，对于肝脏的排毒解毒有很好的帮助作用，从而减轻肝脏负担。

3、三伏天吃：紫茄子

茄子中含有丰富的生物类黄酮物质，也正是由于这种类黄酮物质的存在，让茄子成了夏季很好的降压菜选择，它能够增强人体细胞的黏着力，增强毛细血管的弹性。茄子还是减肥人士的好选择，因为无论是看它其中的糖分，还是里面含有的脂肪含量，都是在蔬菜当中比较少的。

各位朋友，你身边的长寿老人有什么养生技巧吗？不妨在下方评论区留言，分享你身边的长寿故事。