这三种病,虽不致死,却很折磨人上亿国人
2022/10/11 来源:不详嘴唇白癜风怎么治疗 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/150519/4625529.html
像中风、心血管疾病、癌症等极其凶险的疾病,无疑是国人死亡原因排行榜前列的,但有些疾病虽然“不要命”,却会严重影响生活质量,折磨身心健康,而且病发人群并不少!
根据《柳叶刀》公布的数据显示,在这些非致死性疾病中,“最难缠的前三位疾病是腰背痛及颈部疼痛、听力受损、抑郁症。可可今天就和大家聊一聊前两位,支招帮你应对~
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颈腰背痛,慢性折磨
目前我国有近2亿人深受颈腰背痛的折磨,且人群在不断地扩大!在用于衡量疾病带来健康寿命损失的伤残调整寿命年(DALY)排名中,年颈椎疼痛排名于21位,但在年却跃升到第9名,腰痛也从17名上升到13名。
引起颈腰背痛的主要原因
①退行性病变
随着年龄的增长,颈椎、腰椎会老化、退化,继而会出现椎间隙变窄、骨赘形成、韧带肥厚等各种老化状态,而在此过程中部分人群就会出现颈痛、腰痛、神经痛等表现。
②骨质疏松
根据近年来不完全统计,67%的骨质疏松患者出现腰背疼痛。
此类人群的骨量会逐渐减少、骨骼微细结构发生破坏,导致骨强度下降、骨骼脆性增加,进而可诱发胸闷、驼背、骨痛、骨折等。一般而言,骨量丢失12%以上即会出现骨痛。
另外,骨质疏松患者更容易发生血钙低现象,这可在血流量减少的基础上进一步造成肌肉等软组织疼痛、抽搐等症状。
③不良姿势,造成慢性劳损
走路时弯腰、驼背;长期伏案工作;低头玩手机;一空闲就歪在软沙发或床上看电视、看书;喜欢背单肩包……
长期在这些不良姿势的状态下,人的颈椎和腰椎以及这些部位的肌肉处于一种不正常的弯曲中,时间长了就会感觉脖子、腰背酸痛;而且,颈腰肌长时间处于牵拉状态,易造成累积性劳损,增加颈椎、腰椎疾病的发生几率。
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按对穴位能缓痛
想要减少颈腰背痛,除了规范日常姿势,多补充钙质等营养素外,我们还可以多按按对应穴位帮助缓解:
①颈部——合阳穴
合阳穴取穴方法很简单,腘横纹下方2寸处。
在合阳穴及附近皮肤上涂抹润肤乳,接着用刮痧板或者瓷勺大的圆的那一头,与腿部皮肤呈45度夹角,由上到下刮,轻轻刮直至出痧,建议每周一次。
②背部——承筋穴
腘横纹中点委中穴下方5寸。
按揉方法如上。
③腰部——承山穴
当我们人体直立时,脚跟往上抬,有两块隆起的肌肉,而下方的凹槽的位置就是承山穴。
借助瓷勺的手柄部,深压按揉、弹拨承山穴,边按揉患者可以轻微转动腰部,直至疼痛缓解。
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听力损伤,增加意外风险
“年纪大了听不见了”是我们经常会听到的老年人的抱怨~
在中国,目前有超过2亿人口存在听力障碍,60岁以上老人中,超过45%存在不同程度听力损失;而70岁以上人群中则达到83%!另外,还有近七成的年轻人存在听力损伤。
而听力损伤可不仅仅是听不清、听不见,还会导致很多不良后果:
①听不见、听不清,容易导致交流困难、社交障碍,进而增加了焦虑抑郁的风险;
②增加意外事故,如过马路听不见车辆鸣笛;听不见警报声响等。
③增加老年痴呆风险:数据显示,轻度、中度、重度听力损失的老人,其老年痴呆的患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。这是由于听损会导致大脑皮层重组、听功能退化,进而降低了对语言的认知能力。
让听力加速下降的“推手”
听力损伤除了有年龄、疾病因素外,还与下面几个常见的“危险分子”有关:
①长期使用耳机
听力学家认为,当接触的声音达到85分贝以上,就会增加损害听力的风险,而耳机音量输出一般在84-分贝之间。此外,靠耳机传声,高强度的声能不断冲击耳膜,造成耳内听细胞的损伤,久而久之可使听力下降,出现噪声性耳聋。
建议:经常使用耳机的人应掌握60原则,即连续使用时间不要超过60分钟,音量不要超过60%。另外不要在嘈杂环境戴耳机听音乐,而且头戴式耳机好于入耳式。
②吃太“好”了
喜欢吃一些高油脂、高胆固醇的食物,会增加血液中坏胆固醇、尿酸、总胆红素等的浓度,长期如此,血液流动受到阻碍,可导致内耳组织发生病变,出现不同程度的耳鸣、耳闷、听力下降等问题。
③不正确的掏耳
动不动就掏耳朵、清耳屎,看似讲卫生,实则容易降低耳朵的抵抗力。因为保持一定量的耳垢能够起到保护耳道、耳膜的作用。
若是掏耳朵太过用力,反而会对耳内的皮肤造成损伤,增加病毒、细菌感染的几率,进一步损伤听力。
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补肾护耳操
肾开窍耳,肾精固,自然也能聪耳。下面这个护耳操每天做一遍可以起到补肾填精、益髓聪耳的效果。
伸出右手,绕过头顶,用大拇指和食指捏住上耳廓,慢慢地往上提,一共做20次,左右交替进行。
伸出双手,掌心相对,放在耳后压住耳廓,慢慢地往前移,划动到前脸部移开,重复20次。
伸出双手交叉放在胸前,用右手抓住左耳的耳垂,左手抓住右耳的耳垂,慢慢地向下揪,重复20次。
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视力下降,别只当是老花眼
除了听力,年纪大了,视力一年不如一年也是很常见的事情。而对此,更多的人会选择配个“老花镜”了事~
但专家提醒,中老年人视力减退原因很多,有时并不是单纯年纪大而已,若长久拖着不治,可能会失明!
目前我国眼底疾病的早期标准化治疗率仅为10%!很多患者由于没能及时发现,错过了最佳治疗时机,视力持续下降甚至导致失明等严重后果。因而学会辨别很关键。
常见的眼部问题
①白内障
其是因为年龄衰老,晶状体中的可溶性蛋白发生病变,变成不能透光的不可溶性蛋白导致的。好发于40岁以上人群。
白内障早发现、早治疗是有康复可能的。
视力下降的同时,会出现把一个看成多个的情况;另外,对光的敏感度也会下降,色觉异常。
②青光眼
多是由于眼压升高,损伤视神经,造成视野或视力能下降。青光眼因会影响眼睛的视神经细胞,一旦“坏死”,基本无法恢复。
看灯光时,灯光周围出现五光十色的光晕;还会伴随眼痛眼红、头痛、恶心、眼胀等。
另外,要提醒大家:冬季是青光眼的高发季节,因为寒冷刺激会造成眼压波动而诱发青光眼。
③黄斑区病变
黄斑的区块位于眼睛的视网膜中央,是感光细胞聚集之处,负责提供视觉颜色和具体细节。黄斑部一旦受损,视觉功能就会严重下降,甚至会导致失明!
以往,一般到六七十岁,才开始出现黄斑病变,但现在成人对手机、电脑、电视的依赖性太强,使得病变有年轻化趋势。
正常光线下,左眼(右眼)用手盖住,右眼(左眼)凝视方格表中间的黑点,若方格表中心区出现空缺或曲线,可能预示着黄斑病变。
此外,像糖尿病、高血压、脑瘤等疾病都可能导致视力下降,因而视觉出现医院做个检查。
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护眼三元素
保护眼睛,预防病变,要先减少外界对眼睛的刺激,如防晒、防强光、防蓝光等;还可以在饮食中多加保护眼睛的食物:
①花青素
花青素是强氧化剂,能减少自由基对眼部细胞的氧化损害,有助于预防白内障;还能抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡,保护视网膜,减少视网膜病变的发生可能。
像蓝莓、紫薯、紫甘蓝等食物日常可以多吃。
②维生素A:其有助于维持角膜滋润,保护角膜的正常结构及功能;还能增强在暗环境中的视物能力,预防夜盲症的发生。
红黄色果蔬和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。如枇杷、樱桃、香蕉、菠菜、韭菜、荠菜等。
③叶黄素:其能过滤掉蓝光、紫外线等有害光,避免光线对视网膜的破坏;能保持眼部细胞活性,延缓眼睛衰老,降低眼部病变风险。
人体无法自行制造叶黄素,必须不断从饮食中补充摄取,日常可以多吃莴苣、西兰花、菠菜等深色蔬菜,也可以适当摄入叶黄素补充剂。
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