45岁后,衰老速度明显加快,提醒4种恶

2023/4/3 来源：不详

45岁，可谓是人生的一道坎！过了45岁后，明显能感觉到衰老的速度加快，身体状态和过去相差的可不是一星半点：

从前，晚上熬再晚的夜，第二天补一觉就能恢复；现在，却可能持续好几天的虚弱无力。

从前，爬山涉水玩几天也不觉得累；现在，才刚出门，就想回家躺着。

从前，吃什么没有忌口的；现在，动不动就腹泻，肠胃“脆弱”的很。

总之，现在的身体状态就是：每天不是这里痛，就是那里酸，总感觉有不舒服。从身体的变化我们也能知道，自己的身体素质是真的下降了，“老了”！

过了45岁后，不仅变得非常容易疲倦，还非常容易生病。就像脂肪肝，几乎每一个上了年纪的人多多少少都有一点。

如果再不去养护肝脏，长期下去就有引发肝脏癌变的可能。

4种“恶习”最伤肝，劝你戒掉

“恶习”1：霉变的食物舍不得扔，挖掉坏的继续吃

储存不当的食物容易发霉，容易被黄曲霉毒素污染，特别是大豆、花生、玉米等，黄曲霉毒素是一种致癌性很强的物质。

如果经常吃霉变食物，黄曲霉毒素就会进入肝脏破坏肝细胞，从而诱发肝炎、肝硬化等肝病。

因此，食物发霉后千万不要觉得可惜，应该果断扔进垃圾桶。

“恶习”2：爱吃油炸食品

像油条、炸鸡、薯条等都是生活种常见的油炸食品，这些食品虽说吃着香，但吃多了对身体伤害却极大。

油炸食品通常含有过量的脂肪，经常食用会加重肝脏代谢分担。

如果肝脏经常处于高负荷工作状态，难免会出现异常，这就会导致过多的脂肪在肝脏内堆积，进而诱发肝病。

“恶习”3：爱吃腌制食物

餐桌上较为常见的泡菜、咸菜等都是非常受欢迎的腌制食物，口味重的人尤其爱吃，甚至有的人天天吃。

殊不知，腌制食物不能多吃！这类食物含有大量亚硝酸盐，进入人体后会分解转化成有毒物质亚硝胺。亚硝胺进入肝脏后会直接破坏肝细胞，从而诱发肝病。

“恶习”4：经常熬夜

夜晚23点至次日凌晨3点是肝脏最佳排毒时段，如果这个时间段肝脏得不到休息，就容易引起肝脏血流相对不足，会使已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

夜晚睡觉有这4个现象，或许是肝不好了！

1、晚上难以入睡

即便是很早上床准备休息，却还是翻来覆去睡不着。这种情况一般是肝气郁结、气血亏的表现，且严重的人还会出现抑郁、神经衰弱等问题。

2、睡觉时磨牙、说梦话

有一些肝病患者睡觉时候会有磨牙的情况，除去考虑是肚子里有寄生虫外，还要考虑是肝火旺盛，身体产生虚热导致的磨牙。

3、睡觉时身体抽筋

睡觉时抽筋不仅是缺钙的表现，也可能是着凉或肝功受损的表现。

中医认为肝主筋，肝不好会直接体现在筋上。晚上睡觉时容易出现抽筋，如突然小腿、手臂等抽筋。

4、凌晨易醒

如果肝失疏泄，经气不利，就会导致出现心情烦闷、焦虑不安等不良情绪，进而影响睡眠。患者经常会在凌晨的1-2点醒来，难入睡。

养肝护肝，不妨敞开吃这2种食物！

第1种：菌类

菌类中富含膳食纤维与膳食多糖，能够帮助肝脏进行自我修复。

但需注意：不是所有的菌类食物都可以吃，某些菌类反而会含有毒物质，而且一定要做熟了之后再吃。

第2种：紫甘蓝

紫甘蓝属于十字花科植物，富含硫元，经常食用能够促进肝脏进行排毒，减轻肝脏负担。