提高孩子免疫力,把疾病拒之体外5点日常

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提高青少年免疫力，把疾病拒之体外

每天孩子们都会接触到细菌病毒和其他微生物，孩子在接触这些微生物时是否会得病，很大程度上取决于他们的免疫力的强弱。为了孩子免受各种细菌和病毒的伤害，能够健康茁壮地成长，做父母的就一定要提高孩子的免疫力。父母可以通过培养孩子的健康习惯，来改善孩子的免疫系统。

1.多吃水果和蔬菜胡萝ト、青豆、橘子、草莓等，都包含提高免疫力的植物营养素，如维生素C和胡萝卜素。植物营养素可以增加体内产生白血球和干扰素的数量，前者与病菌感染作战，后者是一种覆盖在细胞表面阻止病毒进人的抗体。研究显示，植物营养素丰富的饮食，也可以保护孩子不得慢性病，如癌症和心脏病。因此，设法让你的孩子每天吃2次水果或蔬菜，特别是西兰花、紫甘蓝、猕猴桃、苹果等可以提高免疫力的食物。

2.增加睡眠时间对成年人的研究显示，睡眠的剥夺会减少体内淋巴细胞的产生，这样，人会更容易生病。淋巴细胞是免疫系统攻击微生物和癌细胞的武器。对孩子来说，也是如此。孩子需要多少睡眠呢？专家建议，新生儿每天需要多达18小时的睡眠时间，初学走路的孩子需要12~13小时，学龄前儿童需要大约10小时，18岁之前的学龄少年需要8小时的睡眠。

3.坚持母乳喂养母乳中含有能提高免疫力的抗体和白血球。母乳喂养可以防止孩子耳朵发炎、过敏、腹泻、肺炎、脑膜炎、尿道感染和婴儿猝死综合征。它还可以提高孩子的智力，并帮助孩子在长大后不会患胰岛素依赖型糖尿病、结肠炎以及某些类型的癌症。初乳是生育最初几天从乳房留出的淡黄色的“前乳汁”,它尤其富含防病的抗体。根据情况，建议你坚持母乳喂养孩子1年。

4.全家一起来运动锻炼可以提高成年人体内产生淋巴细胞的数量。有规律的活动同样也能使你的孩子受益。为了使孩子养成终身锻炼的习惯，首先家长要做好榜样，与孩子一起运动，而不要只是催促他到外面去玩，自己每天懒洋洋地躺在沙发上。有趣的家庭活动包括骑自行车、徒步旅行、溜冰、篮球球和羽毛球。

5.健脾消积，掐断小儿腹泻的病根

婴儿期腹泻多为水样便或蛋花汤样便，有急性及慢性肠炎之分。婴儿腹泻病因很多，可为肠道内或肠道外感染、饮食不当及气候改变等引起，但重型腹泻多为肠道内感染引起。急性腹泻，短期期内禁食，减轻肠道负荷，适用于较重腹泻及有频繁呕吐者。

禁食时间6~8小时，禁食后，给予部分母乳及米汤，米汤含有淀粉，易于消化吸收，可供给少量热量。然后给予脱脂奶。约7天左右过渡到全脂奶。再给予胡萝卜汤，因富有电解质及果胶，有利于大便成形。

下面这道“山楂粥”对于小儿健脾消积很有帮助，大家不妨一试。材料:山楂30克，粳米克，糖6克。做法将山楂洗净捣碎，一起放入沙锅，加水煮半小时，去渣取汁备用。将粳米洗净放入沙锅，加少量水煮沸，改文火加入药汁煮成粥，加入糖即可食用。

功效:健脾胃，消食积，适用于消化不良、小儿腹泻。

本文适合于各年龄段的孩子，望牢记细节。我是杏林养生君，每日分享中医养生知识。