春天皮肤干燥,多吃这5道补水家常菜,润肤

北京中科白癜风医院正规的吗 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/

导语：春天皮肤干燥，多吃这5道补水家常菜，润肤又营养，常吃不上火

春天到了，气温慢慢回升，可这个季节特别容易让人皮肤干燥，喉咙冒火，那么为了舒服过春天，我们要多吃水果多喝水，还要多吃些补水菜。春天皮肤干燥，多吃这5道补水家常菜，润肤又营养，常吃不上火，学会了给家人做，快来看看吧，别胡乱吃。

一、西红柿炒鸡蛋

西红柿含水分多，经常吃的话，可以给身体起到补水的效果，越吃皮肤越好，搭配鸡蛋做成这道经典家常菜，酸甜开胃，非常适合春季食用，好吃不上火，快来做吧。

做法：

西红柿冲洗干净，切成小块，不喜欢吃皮的话可以用开水烫一烫，就能轻松去皮。鸡蛋打碗内，加一点点盐充分搅拌。

炒锅内加油，烧热后倒入蛋液，迅速膨大后炒成大块盛出。

再迅速倒入西红柿块，撒少许盐翻炒，这么做可以炒出更多汁水。

汁水变多后倒入鸡蛋块，再撒少许白糖翻炒均匀，一份西红柿炒鸡蛋就做好了。

二、蔬菜沙拉

这道菜绝对是很好的补水菜，食材没有经过过多加工，保持了脆嫩的口感，搭配有生菜、圣女果、紫甘蓝，这些都是含水很丰富的蔬菜，搭配在一起吃起来好清爽，春天里记得常做着吃，保准对身体好。

做法：

准备几样食材，分别有生菜、圣女果、紫甘蓝、苦菊、黄瓜等。

苦菊容易藏有脏东西，为了清洗干净，要将它放进水里加盐泡一段时间，泡过后再反复清洗几遍，控干水分待用。

再将生菜、紫甘蓝、圣女果、黄瓜清洗干净，生菜掰小块，紫甘蓝切细丝，圣女果切两半，黄瓜切薄片。

最后将所有食材放在一起，再倒入适量沙拉酱，拌均匀就可以食用了。

三、黄瓜炒虾仁

说到补水菜，黄瓜自然少不了，有时候懒得做菜了，把黄瓜洗净直接啃，特别清爽，感觉吃完皮肤都立马好滋润，记得春天多吃黄瓜，让皮肤不那么干燥。这道黄瓜炒虾仁，润肤又营养，好吃不上火，建议常做。

做法：

大虾去掉虾头，再将虾壳虾线去掉，冲洗后加生姜丝、料酒、盐、胡椒粉抓拌，再加少许淀粉混合均匀，腌制十分钟。

黄瓜洗净去掉外皮切小丁，去不去皮都行，只是去皮后炒出来更好看。

锅内加油，烧热润锅，生姜丝去掉倒入虾仁翻炒，炒到变色后盛出。

再倒入黄瓜快速翻炒，加少许盐鸡精调味，炒几下后倒入虾仁，倒入少许淀粉水勾芡即可。

四、芹菜炒肉

芹菜也是含水很多的蔬菜之一，吃起来很清脆，可以做出很多美味，芹菜炒肉最常见，特别下饭。

做法：

肉可以用猪肉，也可以用牛肉，清洗干净切细丝或者切薄片，放碗内加盐、胡椒粉、生抽、蚝油抓拌均匀，再加少许淀粉、食用油搅拌，腌制十分钟。

芹菜去掉叶子，洗净切小段，切点蒜片、生姜片、辣椒段，不喜欢吃辣椒不放也行。

炒锅内加油，烧热后把肉倒进锅内，炒至变色盛出。

然后留底油放入生姜、蒜，激发出香味倒入芹菜翻炒，翻炒断生后将肉倒进锅内。

加盐、生抽翻炒均匀，芹菜炒肉就做好了。

五、丝瓜肉丸汤

丝瓜可以给身体补水，让皮肤保持水嫩，建议多吃丝瓜。丝瓜可以炒菜，也可以做汤，最佳推荐用丝瓜煮汤，可以品尝到丝瓜的清香味儿，不需要过多的食材，也不需要过多的调味料，就可以做得很好吃，这道丝瓜肉丸汤可以试试，清爽又味道香，一点不油腻。

做法：

猪肉去皮，剁成细腻的肉末，加少许生姜末、盐、胡椒粉、生抽、鸡精搅拌均匀，腌制一小会儿。

丝瓜去皮洗净，切成滚刀块或者小条，加盐抓拌，腌制三分钟，避免变黑。

锅内加水煮开，调小火抓馅料，从虎口处挤出肉丸子，用勺子取下来放进锅内，快速将所有丸子处理好，保持小火。

再将丝瓜放进锅内，加少许食盐，一直煮到丸子全部飘起来，丝瓜也变软了就可以关火了，淋上少许香油即可出锅。

以上五道补水菜，你学会了吗？感兴趣的话照着做。我的分享就到这里了，喜欢我，就请