果蔬沙拉家常做法

郑华国 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/791/yuyue/

本文用到的食材有:香蕉黄瓜木瓜

香蕉味美果甜老少皆宜，是减肥的佳品。

难度：切墩(初级);时间：10分左右;

主料:生菜1颗;胡萝卜少许;紫甘蓝少许;橙子1颗;丘比沙拉汁1包;

香橙果蔬沙拉#丘比轻食厨艺大赛#的做法步骤

1.原料如下就是这些

2.生菜洗干净沥干水，撕成小块

3.洗净沥水紫甘蓝切细丝，胡萝卜去皮擦丝

4.加入日式油醋汁搅拌均匀

5.或者用煎焙芝麻口味的沙拉酱搅拌均匀

6.最后放上去皮切好的橙子就可以啦

小贴士

洗干净的食材水一定要沥干哟

黄瓜的烹饪技巧

一：黄瓜可以当水果生吃，但是不宜过多。

二：黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。

三：有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。

四：黄瓜尾部含有较多的苦味素，苦味素有抗癌的作用，所以不要把黄瓜尾部全部丢掉。

五：要想很好的保存黄瓜的营养那就是直接将它煮熟，虽然在口味上略逊于炒制的，但营养价值可以得到很好的保留，而且能缓解夏季浮肿现象。吃煮黄瓜最合适的时间是在晚饭前，因为煮黄瓜具有很强的排毒作用，如果最先进入体内，就能把后来吸收的食物脂肪、盐份等一同排出体外。坚持这种方法，是可以减肥的哦，想减肥的妹妹，可以试试哦。

这不但是一道可口的美食，也许你不知道的是这更是一道具备抗肿瘤、抗衰老和降血糖功效的养生食谱。还等什么？让我们为家人带来好胃口的同时，也为家人带来健康和安全吧。