护肤小课堂丨想要抗衰老,可以多吃这些食

解放基会致使各样肌肤题目，多吃一些富含抗氧化成份的食品，能够灵验保湿、提亮肤色，改正色素平静，郁勃明亮荣耀。吃货属性的小搭档越发不要错过这份美肤食品清单啦！

蓝莓

蓝莓是公认的抗氧化防苍老食品中最佳的一类，并且与其余抗氧化食品不同，蓝莓或许更从肌体内部抵挡抵制解放基。

蓝莓是对照罕见的浆果食品，暂时市道上的蓝莓代价也不算特别高。

桑葚

桑葚富含花青素，是很好的抗氧化成份。蓝莓和桑葚中的花青素是特别多的。吃过桑葚，舌头会变为黑色，这便是由于桑葚中含有丰硕的花青素成份。

时时来讲，瓜果颜色越深，花青素含量越多，于是蓝莓和桑葚也是抗氧化食品首选。

紫甘蓝

时时来讲，含有花青素便是不错的抗氧化食品，紫甘蓝中也富含花青素，不过紫甘蓝不太合适高温烹煮，否则结果会低沉许多。

别的，比拟其余抗氧化食品，紫甘蓝含有丰硕的微量元素——维生素C，能够同时增加多种养分。用紫甘蓝做沙拉，如此不会毁坏紫甘蓝的抗苍老结果。

西红柿

西红柿抗氧化要紧靠茄红素，并且茄红素是维他命C抗氧化手腕的20倍，结果特别好。别的，西红柿熟吃对立氧化更灵验，时时吃西红柿不要老是凉拌了，冷冷的吃多了也不好，改为西红柿炒蛋，丰硕的茄红素会让你皮肤对立氧化，推迟老化过程。

石榴

石榴美容许多人都懂得，也能抗氧化防苍老。其要紧缘故是石榴富含果酸、酚、维他命C之类的抗氧化成份，能够淹没解放基。

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