一人食自制宿舍健身餐

文/一个橘子君

哈哈，用饭时无味刷知乎骤然搜到这个题目，不由得往返答一波，做为一个不爱吃沙拉的高足党（原来是做得不好吃），而后没事就喜好思索各式好吃又低卡的食品。

是以，上面会呈现各式也许，例如自创阴暗操持、例如中西合璧、例如我也不懂得是甚么鬼……

Part1：不须要加工类，买归来加一同就也许吃

1、酸奶+玉米片

具体是绝配啊，私人最爱

2、酸奶+玉米片+黄瓜+水煮蛋

（玉米片要加了以后即刻吃，酸奶裹着香脆的玉米片，具体好吃得上天！）

3、酸奶+草莓+燕麦+奇亚籽

（燕麦直接加到酸奶里须要泡许久，节省工夫的话也许用一点点滚水先把麦片泡开再加到酸奶里）

4、酸奶+燕麦+木瓜+奇亚籽

都是套路

5、全麦面包+甚么鬼沙拉

6、三明治类（相对费事一些）

Part2：即使你有一个小小的电煮锅

1、杯子/罐子里的基础都是酸奶/脱脂牛奶/加了奇亚籽的酸奶

那段工夫果然好爱紫薯

2、蒸蛋类秋葵蒸蛋（皮相协会）

皮相丑恶无媲可口组合：蒸蛋+生抽+芝麻香油

3、粥类

蔬菜杂粮粥

西红柿+西兰花+豆角+薏仁+藜麦+粥米

紫薯牛奶（紫薯蒸熟，用勺子捣烂）

甚么鬼系列……番茄鸡蛋龙利鱼燕麦粥……（不过果然好吃~）

香菇酿肉

Part3：即使你有一个迷你烤箱

甜玉米全麦小面包

全麦胡萝卜小软包（馒头既视感是怎样回事）

不懂得甚么鬼系列：全麦面糊+秋葵+甜玉米

蔬菜烘蛋（记得撒盐）

香蕉太阳蛋（撒盐+1）

小吃店买来的腌制好的鸡柳+烤西兰花（嘴馋的功夫来一发）

面包+鸡蛋

烤西兰花+甜玉米+鸡蛋（西兰花煮半熟再烤对照好，煮的功夫加调料也许入味）

紫薯干（当零食）

Part4：即使你有一个小小的榨汁杯

猕猴桃香蕉蔬菜奶昔

紫甘蓝桃子奶昔

Part5:电饭煲一起电煮锅也许终了的食品+解锁各式米饭类

杂粮饭（藜麦+糙米+小米）

趁热，凉了不好吃。

金枪鱼饭团

各式寿司来一发

牛肉玉米塔克饭（独自炖牛肉太费工夫，发起用剩菜，也许去食堂打一份）

没加生菜的状态和铺上生菜以后

各式式子馒头花卷请随便表现，健身餐也许用全麦面粉，私人引荐北大荒的全麦面粉（有蒸架的电煮锅也也许）

Part6：最终兵器——电磁炉

养分蛋卷

老干妈蛋卷：重口味患者心头爱

牛油果摊鸡蛋+八宝粥

香煎鸡胸肉（提早一晚用蒜蓉+等你+一丢丢生抽腌制）

不懂得是甚么

猪肉蛋卷（这个貌似会长胖……）

培根+鸡蛋+空腹菜闷饭

（本文系做家受权“清南”公布）

▽如需观察原文页面，点击赏玩原文

回答日期：如，可查阅近来天文章

预览时标签不行点收录于合集#个