养肝冠军并非大蒜,经常吃,肝更有活力

早期白癜风的症状 http://pf.39.net/bdfyy/zqbdf/150211/4577569.html

肝脏对人体的重要性不言而喻，如果肝功能出现异常，人体的各种毒素和代谢废物都不能正常地排出体外。随着各种养生知识的普及，生活中越来越多的人开始注重起了肝脏的健康，很多人经常会寻找一些有利于肝脏的食物，大蒜就是其中一种人们认为能够养肝的食物之一，大蒜确实对身体有很多的好，但想要养肝，光吃大蒜是不行的。

养肝“冠军”并非大蒜，经常吃，肝更有活力，肝或更舒坦

1.深色绿叶菜，像紫甘蓝、卷心菜、菠菜等颜色较深的食物肝脏非常喜欢，它们含有一定的酚类化合物，营养价值是非常高的，这些蔬菜的产量也很大，价格并不贵，在生活中都能轻易买到。这些蔬菜能有效为人体去除自由基，提高肝脏的解毒能力，而且它们纤维素含量丰富，热量低能有效促进肠道的消化，减少脂肪的堆积，有效预防脂肪肝，对多种肝病都有预防作用，是养肝的好手。

2.十字花科的蔬菜白菜、花椰菜等蔬菜的营养元素都是非常多的，对人体的好处很多。白菜中的维生素C含量比很多的水果都丰富，热量低，钠的含量也是比较少的，而且价格便宜容易储存，在冬天很多的家庭都会购买。花椰菜中的类黄酮等化合物含量极高，能有效地提高肝功能，增强人体免疫力，富含的多种化合物还具有抑制癌细胞分裂的作用。

3.豆制品，很多以大豆、青豆、蚕豆等豆类制作而成的食品都具有很高的营养价值，中国食用豆制品已经有多年的历史了。豆制品中的蛋白质含量十分丰富，对肝脏细胞的修复十分有利，它还含有多种矿物质元素，不含胆固醇，适合很多人食用。

想要肝脏变健康，光靠饮食调节是不够的，还需要在生活中做到这几点

拒绝熬夜：熬夜已经成为一种比较常见的现象，这种行为对肝脏的伤害是非常大的，长期熬夜会导致肝脏的藏血功能减弱，肝脏排毒解毒的能力就会有所下降，毒素堆积在肝脏上，就很容易导致多种疾病发生。熬夜还会导致人体的内分泌失调，很可能患上多种因为激素引起的疾病。成年人每天最好要保证8小时的睡眠，小孩的睡眠时间更要保证在10小时左右。

减少生气：生气会有损肝脏，导致肝火旺盛，爱生气的人一般肝脏都会出现点问题，在生活中最好保持积极乐观的生活态度，这样才利于疏通肝气，降低肝脏生病的概率。

增加饮水量：正常人一天做好要保证毫升的饮水量，这样才能让身体的各个细胞和组织正常运转，多喝水可以促进肝脏的排毒，减轻肝脏的负担。在喝水时还能加入各种茶叶，比如红茶、绿茶、普洱等，适量饮茶有助于提高肝脏的抗氧化能力以及排毒力。

肝脏如果出现问题，对人体也会造成很大的伤害，在生活中尽量多做一些保护肝脏的事，每天进行适当的运动，保证健康的体魄，才能有利于维护身体健康。