108岁老人分享长寿经验运动并非主因,每

每个国家都有一些地方是长寿地区或者长寿村，有的老人甚至年过岁。

在现代社会，百岁老人并不是什么稀奇事，我们都希望自己可以长命百岁，

但是随着年纪逐渐变大，身体也渐渐的力不从心，年纪变大之后，大家就开始惜命了，想着如果自己能够多活一段时间该有多好，于是就开始寻找长寿秘诀了。

生命在于运动还是静止使人长寿?

之所以会有静止使人长寿这个说法，是人们从动物身上发掘的，自然界中运动越是快的动物往往寿命较短，长期呆着不动的动物寿命反而越长，比如乌龟、甲鱼、蝾螈等。

但物种并不相同，即便你每天什么事情都不做，躺在床上，也不能变成长寿的乌龟，每天上蹿下跳，也不会和蜜蜂、老鼠一样的生命短暂。

所以不可一概而论。

长寿的主要秘诀若不是运动，那么到底是什么？

在生活中，我们发现身边也有一些老人比较长寿，在他们的身上，我们或许可以i找到答案！

曾在广西省巴马村有一位长寿老人，今年岁，但身体却十分硬朗，让不少年轻人十分羡慕。

这位老奶奶平时总是乐呵呵的，脸上常常有笑容，对待生活特别乐观。村子里常常有人问她一些长寿秘诀，老奶奶也会大方分享。

其实她平时特别注重血管的保养。事实上，人的全身到处都布满了血管，通过血管可以为身体的各个部分输送血液和营养，避免身体出现问题。人老了，血管容易老化，失去弹性，毒素和血管垃圾也会增加。

不过，这位老奶奶在日常生活中除了注意保养血管，还更注意一些良好的生活习惯。

老奶奶说，自己平时很少于运动，对于自己的长寿来说，这或许并不是主要原因，而每天坚持做这4件小事。说出来希望对大家有帮助~

岁老人分享长寿经验：运动并非主因，每天坚持做这4件小事

一、多晒太阳

无论处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线能够促进身体的维生素D合作，并且能够促进身体对于钙质的吸收。

老年人大多存在骨质疏松情况，所以老年人不能长期呆在家里，外出走动可以多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。

奶奶最喜欢做的一件事就是在饭后和邻居朋友们在太阳底下坐着聊聊天了。

不过大家晒太阳的时候需要注意一点，就是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的情况出现，反而会给身体健康带来影响。

二、心态好

俗话说，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头，心态与健康息息相关。

据统计，目前与情绪相关的疾病达多种，在近0年间，我国抑郁、焦虑等情绪相关障碍的患病率增长了20多倍。

研究发现，感激、满足、愉悦、幸福等积极乐观的心理状态，能够促使体内的内啡肽与生长激素等上升，增强人的免疫力，提高对疾病的抵抗力。

长寿的老人都有“心宽四海”的人生态度。

老人也曾年轻过，但随着岁月的增长，气血不够旺盛，激素水平降低，精力也不如从前。暴躁的性情也会被生活磨平棱角，因此大多数老人都会更温和地看待世事。

三、保证充足的睡眠

一天有24个小时，睡眠的时间占据了三分之一，因此充足的睡眠对我们来说是至关重要的。

奶奶说她每天起码要保持7小时以上的睡眠，如果睡眠不足会造成人精神恍惚、头晕、头疼等问题，还会降低人体的免疫力。

研究表明，人在睡眠的时候对体内的各个器官有一定的调节作用。

在进入到中老年以后，入睡逐渐变得困难，且睡眠的时间也会逐渐减少，所以这个时候我们要养成良好的睡眠习惯，早睡早起不熬夜，保持良好的作息习惯，这样有助于改善我们的睡眠质量，进而在睡眠的时候能更好地调节我们的身体机能。

四、吃好，保证足够的营养摄入

奶奶平时就喜欢吃点菜，如蔬菜，常见的有西兰花、紫甘蓝、卷心菜等，这些食物中的维生素、膳食纤维以及各种矿物质的含量都比较丰富，经常吃这样的食物，有助于促进肠胃的蠕动，将体内的废弃物及时的排出，所以这位老人的身体才会一直比较轻松的运作。

经常吃点蔬菜，对于清血管也有一定的作用。很多上了年纪的人，都会面临这样的一个问题，血管会出现老化，容易有堵塞的情况。而常吃蔬菜，油脂摄入的少，可以避免血管堵塞，对健康有利，更容易长寿。

除了爱吃菜，平时还喜欢吃一些粗粮，因为老人小时候的生活条件并不是特别的好，大多数都是温饱为主，会吃粗粮，如红薯、玉米类的食物，因为常年吃这样的食物，所以她一直都会保持这样的习惯，就算是现在生活条件好了，依旧会吃这些粗粮。

经常吃粗粮，对身体来说，好处比较多，它里面的粗纤维，有助于肠胃的蠕动，减轻肠胃的负担。经常会说“肠好，人就长寿”，百岁老人保持的这个习惯，有助于改善肠胃健康，更顺畅的运作，对于排便也是有促进的作用，能够避免老年人出现便秘的情况，身体也会更健康。

可以说饮食方面做的好，对奶奶的长寿是起了关键作用的。

食疗是我们中华民族几千年来的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......

中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。

食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！

经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。

在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。

拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。

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