今晚减肥餐就吃它,不节食不挨饿还吃到撑,

减肥简直是女人一辈子的事业和话题，除了管住嘴和迈开腿，真的没有其他的办法，因为这样才是最科学最健康的减肥方式。我最近锻炼的比较的少，吃的东西稍微注意一点也会慢慢的瘦。今晚我就吃的是它，一大盘子能量足，也不缺营养，不挨饿不节食还吃到撑，照样肚子平平，体重也是慢慢在下降，何乐而不为，行动起来吧。

三分练七分吃，怎么样合理的搭配减肥餐就显得至关重要了，吃的健康低脂，清淡不油腻，其实什么都可以吃，只是保证有个度，总热量不超标就好，加上合理的有氧和无氧运动，反正不会胖，一天天就瘦下来了，小蛮腰你也可以照样拥有，这样才可以拥有完美的身材。

今天的晚餐我准备的全麦核桃欧包，蛋白质配的是基围虾，蔬菜配的是黄瓜和生菜，水果备的是苹果，只用了半个，谁是泡的洛神花玫瑰花茶，都知道洛神花有减肥的作用，我没有放冰糖，相对来说还是有些酸的，你也可以搭配柠檬水

今天孩子去上学了，自己在家折腾个面包，加入全麦和核桃，家人都很喜欢吃，最主要是自己做添加剂少，核桃坚果用料足，味道不比外面的差。很久没有自己做欧包了，其实做面包是很快的，发酵的过程长一些干其他的事就好，做好后，搭配早餐和减肥餐是非常不错的选择，抗饿还健康。

基围虾是水煮的，锅里放入适量的水，加生姜和葱，盐等水烧开，放入基围虾和料酒虾煮至弯曲就好捞出，然后放入冰水中，这样做出来的虾虾肉菜紧实细嫩，有弹力。作为减肥餐虾四到六只就够了。

生菜在淡盐水中浸泡捞出，然后沥干即可，你可以选择球生菜，紫甘蓝，火箭菜，花菜等都是不错的选择。

黄瓜切成自己喜欢的模样就好，胡萝卜，玉米，西芹，芦笋，秋葵等都是不错的选择，尽量以水煮进行，然后淋上酸奶或者油醋汁就可以了，热量非常的低，还能满足人体所需求的维生素。

水果我配的是苹果，为了好看没有削皮，水果配上自己喜欢的就好，甜度低一点的就可以了，家里有啥放啥。

其实减肥餐还是很好搭配的，保证碳水化合物，蛋白质，维生素基本上就差不多了，随便搭配都很漂亮，还不会重复，你学会了吗？

非常幸运在这里遇你相遇，感谢每一个