减肥不能碰瓜子坦白说不想腹部长赘肉,

2022/10/20 来源：不详

减肥是很多女性一生都在努力奋斗的目标，无论处于哪一年龄段的女人，都有追求美丽的权利，在变美这条道路上更是绞尽脑汁，费尽心血。

很多女性天天都将减肥挂在嘴边，整天嚷嚷着我要变瘦，我要变美，可当面对美食时，却又总是管不住自己的嘴巴，最终只能以失败告终。

减肥的方式有很多，管住嘴，迈开腿，就是最简单的减肥方法，但多数人却根本把做到为了快速瘦身，甚至不惜服用减肥药，或通过节食减肥的方式达到瘦身的目的。

瓜子作为日常生活中非常常见的坚果类食品，经常被人们用来招待客人，特别是逢年过节时，人们总会买上一些瓜子，当亲朋好友来到家里做客后，就会一边嗑瓜子一边畅聊心声。

瓜子作为坚果类食品，其中的油脂含量是非常高的，先吃瓜子是不是会越吃越胖呢？

01减肥不能碰“瓜子”吗？

瓜子作为日常生活中非常常见的坚果类食品，由于其中含有丰富脂肪的原因，对润肠通便有帮助，吃瓜子能够有效预防和治疗便秘。

瓜子中含有的脂质类物质还能提高智力，尤其是不饱和脂肪酸利于被人体消化和吸收，吃瓜子还能促进全身的血液流动，有效预防血栓和血液凝固的问题，也能让你的智力有明显提升和改善。

瓜子中含有的锌、硒、锰等微量元素，是构成自身健康结构的重要辅助原料，吃瓜子能够补充身体所需的营养物质和微量元素，作为休闲零食，瓜子虽然好吃，但油脂含量也是非常高的，克瓜子的热量高达大卡相当于三碗米饭。

经常吃瓜子会使体内的油脂过度堆积脂肪大量堆积，从而增加身体肥胖的风险，所以减肥期间的人，是不建议吃瓜子的。

02坦白说：不想腹部长赘肉，6种主食要忌口

第1种：肉包子

肉包子同样是一种非常容易让人长胖的主食，因为肉包子属于高盐，高油，高脂肪高淀粉的食物，过多食用的话，会使大量糖分和脂肪在体内过多堆积肉包子中的油脂，也会增加自身胆固醇和甘油三酯的含量。

经常将肉包子当做主食来吃，不适合减肥瘦身，减肥期间的朋友一定要牢记。

第2种：馄饨

很多人都喜欢吃馄饨，馄饨作为我国非常特色的美食，虽然馄饨好吃，但馄饨的热量也是非常高的，属于碳水化合物较高的食品。

由于混沌中还有较多馅料的原因，由此一来，也大大增加了馄饨本身的热量，想要达到减肥效果的话，生活中应尽可能的少吃馄饨，不要将馄饨当作主食来吃，这样会让你瘦得更快一些。

第3种：面包

很多上班族和学生由于早上时间比较少的原因，经常会在超市或面包店购买一个面包当做早餐来吃，虽然面包美味可口，不同口味的面包也能给人带来不同的味蕾体验。

虽然面包能在短时间内增强饱腹感也能给身体补充能量和营养物质，但由于面包的主要原材料是面粉和淀粉大量食用后，会在体内转化为葡萄糖，暂时储存在身体中，久而久之也会转化为脂肪。

很多商家制作面包时，为了提升口感，吸引更多人会放入大量的糖分，黄油以及含糖较高的调味料，由此一来也就增加了面包的热量，过多食用的话就会导致身材肥胖。

第4种：蛋炒饭

节俭是中华民族的传统美德，直到如今依旧有人舍不得吃，舍不得穿米饭作为常见的主食，很多家庭都会将吃不完的米饭暂时储存在冰箱中，等到想吃的时候拿出来添加一些配料，直接制作成蛋炒饭。

蛋炒饭的味道是十分鲜美可口的，烹饪过程中由于添加大量调味料和食用油的原因，也就导致蛋炒饭本身的油脂含量非常高，经常将蛋炒饭当作主食来吃，会使身体堆积大量脂肪，影响减肥的顺利进行。

第5种：方便面

方便面作为常见的方便速食，深受众多人的欢迎，无论是干吃还是泡着吃，煮着吃都非常美味可口，方便面之所以不建议减肥期当做主食来吃，是因为方便面的油饼经过高温油炸后，热量极高。

经常将方便面当做主食来吃的话，会使大量脂肪在体内过多堆积，不利于减肥瘦身，会让你越吃越胖。

第6种：煎饼果子

煎饼果子作为我国特色美食美味可口，很多人觉得煎饼果子是减肥餐，如果将煎饼果子中的油酥拿去的话，确实有助于减肥瘦身，但如果过量添加油酥和油炸类的调味料，就会使煎饼果子的热量翻倍，不适合减肥人士食用，完全属于热量炸弹。

03扩展--适合减肥期搭配的一日三餐

酸奶/脱脂牛奶/全脂牛奶，全麦面包/半根玉米/一块地瓜，凉拌黄瓜/凉拌紫甘蓝/蔬菜沙拉，小米粥/南瓜粥/玉米粥/牛奶燕麦，鸡蛋/虾肉。

凉拌魔芋/凉拌金针菇/虾仁炒西兰花/西芹炒牛肉/竹笋炒牛肉，大麦茶/蜂蜜水/杂粮米饭。

豆腐汤/菠菜汤/西红柿鸡蛋汤/冬瓜汤，新鲜水果蔬菜/蔬菜沙拉，鸡胸肉/水煮虾。