这种清淡的食物沙拉高纤维低脂肪,再吃也不

鸡肉沙拉By萍ErWOYGN混合配料：一片鸡脯肉片，水果黄瓜根，胡萝卜半根，花椰菜三瓣左右，紫甘蓝两片，高山豆芽量，亚麻籽油6克，精盐3克，现磨黑胡椒烹饪步骤：1、准备好必要的配料，提前解冻鸡脯肉，然后随意添加配菜2、清理鸡脯肉。去油脂切片。小心不要太厚3、切鸡脯肉并加入两克左右盐，研磨黑胡椒，揉一会，然后腌20分钟4、准备好配菜，腌黄瓜时切片5、胡萝卜切片6、将紫甘蓝切丝，加入剩下的1g盐，揉一会，洗净备用7、把花椰菜浸在盐里。配方里没有盐，豆芽都洗干净了8、腌制鸡脯肉，直接放入不粘锅中，低火慢炒9、更多的曲折。煮得好10、煎炸时鸡脯肉。在另一个小锅里烧开水。烫花椰菜和豆芽，注意要花椰菜豆芽保存翠绿色。提前准备干净的冰水。将西兰花和豆芽烫后，立马取出放入冰水中11、然后控制含水量并装载12、加上油炸的鸡脯肉，鸡脯肉可以用筷子撕成条状，将鸡脯肉放好后，再研磨一点，用量根据个人喜好而定13、最后加入亚麻籽油和青柠或柠檬，挤压一些果汁。味道会更好！“亚麻公社，正宗亚麻籽油，呵护家人健康的放心油”烹饪技巧：1、主要功效：鸡胸蛋白质含量高，一般一块鸡胸肉约克，含有40克蛋白质，差不多能满足一个人一天中大部分蛋白质的需求，而且很容易被人体吸收为身体提供能量，不会造成脂肪和脂肪的堆积；蔬菜含有大量的膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动、排便和蔬菜蔬菜也能有效地为皮肤补充水分，使皮肤水嫩。2方法：鸡脯肉清洗，去除油脂部分，切片。注意不要太浓；切鸡脯肉加2克左右盐，磨碎黑胡椒，揉一会，然后腌制20分钟；黄瓜切片胡萝卜；将紫甘蓝切丝，加入剩余的一克盐，揉一会儿，洗净；花椰菜用少许盐浸泡；豆芽洗净；腌制鸡脯肉，直接放入不粘锅中，用小火慢慢煎；把西兰花和豆芽立马取出放入冰水中；盘子里，加入亚麻籽油，有青柠或柠檬，榨汁。你喜欢沙拉吗？像杰的文章请点赞，跟随并分享！如果您有任何意见和想法，请留言与您讨论。