27岁女白领,从145斤瘦到88斤,方法

北京中科医院是骗子 https://m.39.net/pf/a_5154126.html

作为一个上班族，因为工作压力大，所以硬生生把自己吃成了一个“大胖子”，以至于有一天看到自己大学时候的照片，才发现自己以前还挺瘦的，怎么会变成了现在这个样子！

下定决心减肥后的第一件事，就扔了家里所有的零食，甜食、奶茶也统统不吃了，每天开始控制饮食、运动，就这样成功从斤瘦回了88斤，有时候自己都觉得自己的故事很励志！

饮食上，的确有点苛刻自己，早上吃白水泡燕麦，燕麦一定要选膳食纤维含量在50%以上的，然后再吃1盒牛奶，或者2个鸡蛋清不吃蛋黄，一根黄瓜。

中午吃水煮鸡胸肉、水煮西兰花、10个圣女果和1小份米饭，做这些饭的时候比较简单，蒸米的时候一次蒸一锅，然后放到冰箱冷冻，吃的时候拿出来蒸一下，然后在热水里面加点盐，把西兰花放进去煮2分钟盛出来，再放鸡胸肉进去煮。

晚上吃一块儿豆腐，炒一份青菜。或者炒一份蔬菜，搭配一小份米饭。

吃鸡胸肉腻了，就吃点酱牛肉，或者吃清蒸鱼肉，不喜欢吃水煮鸡胸肉，就把鸡肉煮熟撕开，撒上黑胡椒、盐、醋和紫甘蓝一起搅拌吃。

饮食上因为比较苛刻，所以一个星期会安排自己去吃一次欺骗餐，主要是吃鱼肉海鲜或者炒菜，肉和蔬菜可以随便吃，但是不能吃主食。

运动方面，一个星期运动3次，主要是打羽毛球，一次90分钟，累了就休息下，休息完继续打。没有人一起打球的时候就跳绳，一次跳个，中间可以休息。跳绳完，再去散步半个小时到1个小时。

晚上睡前，在床上进行一下拉伸，一般拉伸20分钟，10点开始睡觉，避免晚上吃宵夜。

不知道这份计划适不适合你，但是相信，只要你也能坚持按照这个来，你也一定能够瘦到88斤！