夏天适合给宝宝吃的这7种蔬菜,清热解暑,

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夏日炎炎，人体的水分和维生素流失得都比较快，小孩子很容易中暑上火。所以合理饮食很关键，宝宝的饮食讲究清淡，多吃蔬菜能帮助宝宝身体补充流失的营养素。那么夏季宝宝应该多吃哪些蔬菜呢？哪些蔬菜有助于宝宝的成长发育呢？今天小恩和大家分享一下宝宝夏季可以多吃的蔬菜，宝妈们可以有选择性地给宝宝吃一点。1、丝瓜丝瓜富含多种维生素和矿物质，是非常适合孩子吃的一种绿色蔬菜，不但能够抗过敏，还能清热去火、健脑、美容养颜、止咳，所以非常适合孩子夏季食用，但丝瓜毕竟是凉性食材，切记不可过量食用哦。丝瓜蛋花汤：丝瓜去皮切滚刀块，煸炒之后加入没过丝瓜的水，煮开之后加入打散的蛋液，搅拌，沸腾后加盐等调味品即可离火出锅。2、冬瓜冬瓜有清热解毒、利水消肿的功效，三伏天多吃冬瓜能减少孩子体内的燥热，让孩子不中暑，同时也能提高孩子抵抗力，让他们少生病了。三伏天太热了，孩子吃蔬菜和水果还能接受，但很少有愿意吃肉的，所以家长可以把冬瓜和排骨一起炖汤喝，这样孩子的营养全面，抵抗力就更高了。冬瓜本身味道清甜，维生素又比较多，糖分不高，又有清热去火、健脾开胃的功效。夏天多吃冬瓜汤是好处多多的，不仅能补充孩子体内流失的水分，还能消暑。3、胡萝卜胡萝卜是我们生活中常见的一种蔬菜，吃起来甜甜的很好吃，胡萝卜的营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素，在蔬菜中名列前茅，其中含有的维生素A对皮肤黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道感染、促进儿童生长发育等，具有重要作用，适当给宝宝吃胡萝卜有利于宝宝的生长发育。4、西红柿西红柿酸酸甜甜最受小朋友喜欢，并且维生素C丰富。其中的番茄红素，经油脂烹调后，更有利于吸收。豆腐含钙量高，宝宝一周吃1-2次最合适。番茄豆腐羹，是非常适合夏天的一道开胃菜~5、茄子茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P。另外，茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。常吃茄子，对延缓人体衰老具有积极的意义。而且，茄子可清热解暑，对于夏天容易长痱子的孩子来说尤为适宜。有一点需要注意是，茄子最好是连皮一起吃。因为茄子去皮后，茄子中的铁容易被空气氧化，从而影响人体对铁元素的吸收，连皮一起吃，才可保存茄子的营养完整。6、紫甘蓝紫甘蓝色泽呈现紫红色，富含各种维生素，其蕴含的硫元素对于皮肤瘙痒，湿疹的宝宝有食疗的功效。还可保证宝宝顺利排毒、排便：紫甘蓝富含膳食营养，紫甘蓝里纤维素含量占到百分之三。吃紫甘蓝能够补充纤维素，甚至可以促进胃肠蠕动，促进排毒和排便。半岁后就可以吃了。当宝宝年满一半时，就可以用紫甘蓝和其他配料煮粥或面条。紫甘蓝含有多种元素，如维生素B、维生素C、维生素E和花青素，可以为宝宝提供生长所需的营养。7、黄瓜黄瓜营养价值比较高，并且口感也是很不错的，宝宝适当的食用一些黄瓜，还可以起到不错的保健功效。处于长牙期的宝宝可以让他手拿着黄瓜吃，这样可以锻炼宝宝的手握、口、眼的协调能力，并且能帮助宝宝磨牙，让牙齿更快生长出来。在宝宝便秘时，也可以给宝宝喝些黄瓜汁，可以缓解便秘。不过宝宝不宜吃过多的黄瓜。因为黄瓜性凉，吃多了可能会引起宝宝拉稀，伤害脾胃。所以要注意适量。宝宝除了吃一些肉类的食物，也要多吃水果蔬菜哦。上面余老师推荐的几种蔬菜，爸爸妈妈们可以做成精美的菜肴给宝宝吃哦，不过也要注意适量哦~为了宝宝的健康成长，一定要做到饮食合理搭配，均衡营养。（图片和部分文字来源于网络，如有侵权请联系删除。）本文由恩菲特月子中心官方号供稿，独家发布于百家号上，抄袭必究！