高颜值又不胖的三款,别问太多,总有一款是

2023/2/10 来源：不详

在这个颜值即正义的时代，高颜值总是让人赏心悦目的。好的身材也是颜值的一部分。那些好身材的帅哥美女除了有良好的锻炼习惯也很注意饮食。所以，低脂健康又美观的饭菜无异于是他们的最爱。这三种饭菜，既高颜值又低脂不长肉，赶快跟我一起做吧！

一、杂蔬虾仁

为什么说这道菜颜值高呢？那还不是因为杂蔬五颜六色十分好看。这道杂蔬虾仁是宝妈们瘦身的时候很爱吃的一道菜。准备虾仁、豌豆、玉米粒、红色彩椒、黑胡椒粒、盐、鸡精以及葱花。玉米、豌豆洗净焯水过凉，彩椒切丁、虾仁提前解冻，洗净擦干切丁。

减肥减脂期可以减少玉米和豌豆的比例，增加彩椒、虾仁的比例，或者喜欢吃黄瓜的也可以加点黄瓜丁哦。锅中倒油，葱花炒香、倒入虾仁翻炒。加入研磨好的黑胡椒颗粒调味，黑胡椒颗粒可以去腥，还可以暖身、提高身体代谢能力。

虾仁炒至变色的时候，倒入玉米豌豆翻炒。最后加入彩椒丁（爱吃黄瓜的也可以加一些）翻炒。放入盐和味精调味，最后翻炒均匀出锅!

二、秋葵土豆泥

满是小花的山送入口中是什么感觉？秋葵不知道大家吃没吃过。秋葵是蔬菜之王，具有特殊的中药成分，富含人体所需的维生素以及矿物质，对于提高免疫力，抗肿瘤，以及保护心脑血管都有一定的保健作用。并且在秋葵中含有比较丰富的果胶，它属于一种可溶性的膳食纤维，对于维持血糖，润肠通便，健脾胃都是有很好的帮助的。

所以秋葵是属于那种好看又不长肉的食材。准备好土豆、秋葵、奶粉、黑胡椒粉。土豆切丁，沸水中煮熟，要煮得面一些，中间可以尝尝软硬度。秋葵入沸水煮1分钟断生，不要煮得太烂，否则没法切。捞出秋葵放在凉水里冷却，切成0.7厘米的小块，不要切得过薄，否则容易断掉。捞出土豆丁，控干水分。

将土豆丁捣成泥，加奶粉、盐、胡椒粉拌匀。将秋葵一片片贴在圆形的小碗中，密实一些，土豆泥填入其中。拿一个大碟子盖在小碗上，再倒扣过来，就做好了，自己可以在盘子周围加上一些点缀哦！

三、彩虹蔬菜沙拉

过午不食是减肥者们最常说的一句话，但是最科学的方式并不是过午不食，而是合理健康的按照搭配比例。低脂又健康的彩虹蔬菜沙拉可以说是晚餐首选。准备鸡胸肉、胡萝卜、鸡蛋、熟甜玉米粒、黄瓜、紫甘蓝、黑胡椒粉、沙拉酱、盐、料酒、橄榄油。

鸡胸肉洗净，切成指头粗细的条，加适量的盐，黑胡椒粉，1勺料酒（约15ml），1勺橄榄油，抓拌均匀，腌制10分钟。锅内预热，刷上一层油，放入腌好的鸡胸肉，先大火煎至肉四个表面变白，然后转小火慢煎。煎至鸡胸肉表面微微焦黄，肉香四溢。

将煎好的鸡胸肉切成拇指大小的肉块。鸡蛋煮熟，去壳，切成滚刀块。胡萝卜洗净去皮切片，切花器切花，入开水焯熟。黄瓜洗净切薄片。紫甘蓝洗净切细丝。将所有准备好的食材按照自己喜欢的样子摆好第一层，挤上一层沙拉酱，再摆上第二层食材。色彩缤纷，令人有食欲，而且还健康又低热量的彩虹沙拉就做好啦！