说了25年的减肥,我终于开始执行了

我相信很多人都跟我一样

很久以前，一直只有一颗减肥的心

却一直迟迟不付出行动！

“明天就开始减肥”早就成了自己吃吃吃的借口！

可是吃完面对着自己一身的肥肉，又开始嚎啕大哭！

其实很多人都以为，

只要自己开始减肥，

就一定能够减得下来。

其实现实真的不像你想象的那么美好

你造吗？

年纪越大，减肥越难！

所以“减肥要趁早”这话，

真的不是别人随口说说而已。

我也是最近才知道这些道理，

所以今天就告诉为什么嚷嚷着这么久的减肥的我，

终于开始减肥了！

1、小时候发胖，成人后更易发胖

脂肪细胞数量在婴幼儿期大量增加，青春期达到最大值，成年后很少会减少。

肥胖的原因呢？

就是脂肪细胞数目过多/体积过大，所以小时候发胖会导致脂肪细胞数量增多，成年后即使减肥也不能减少它的数量，只能减小体积。

所以，从小就应该维持健康的体重，而如果你小时候胖过，那么就更要重视自己的饮食，以免一不小心发生复胖。

2、年龄增长，基础代谢降低，减肥越来越难

人过中年，基础代谢会慢慢降低，所以你一直维持原来的活动量和饮食量，你每天消耗的热量也会逐渐减少，容易变胖。

这时候想要减肥，你就必须吃得更少、运动更多才能达到理想的效果。

而年轻时基础代谢较高的人，过了中年以后减肥，相较于其他人可以瘦得更加轻松！

3、不按时吃饭，减肥需求降低

离开父母之后，吃外卖，不按时吃饭，已经成为家常便饭，压力变大食欲增加，睡眠不足也会导致变胖，年纪越大，对自己要求越来越低，也没有了年轻时减肥的动力。

所以为了不让自己变胖，我决定开始坚持好好吃饭，认真的减肥，为自己的身材负责！

毕竟肥胖影响的不仅仅是容貌，还有健康。

当然也影响着自己的自信，所以为了能够一直如此健康美丽的活下去，

我决定从现在开始好好减肥，给自己身体上一个保险~

希望每一个热爱生活的人都能一起好好对待自己的身材~

既然开始好好减肥，就要有一份像样的饮食餐单是不是？

给大家分享一下我这几天的饮食餐单吧！▼

烤香蕉、煎蛋、煎鸡排、水煮虾、牛油果、藜麦、番茄酱

秋葵、蒜蓉蒸蛋

水煮西兰花、橙子、西红柿紫甘蓝水煮蛋生菜三明治、草莓自制酸奶

水煮龙利鱼配泰国甜辣酱、鸡肉丁酱意面、煎蛋生菜烤鸡肉全麦三明治

煎鸡排、烤土豆、烤青椒、烤红椒、烤西葫芦、烤茄子、南瓜子、花生碎、巴黎水

水煮虾、牛油果、西柚、罗马生菜、苦菊、南瓜子、酱汁（自制酸奶）

文/减约减脂餐达人小妖精，欢迎分享，未经同意请勿转载。