锻炼咀嚼香甜爽滑紫甘蓝香蕉燕麦粥10

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这是上周芒小果的早餐，奶酪彩蔬面条蛋圈，香蕉紫甘蓝燕麦粥，亚麻籽油拌水煮西兰花。做起来简单小朋友也很爱的早餐

快熟燕麦片对于满8个月的宝宝来说，是一种很好的杂粮，既补充维生素B又能够摄入适量的膳食纤维，帮助宝宝肠胃蠕动，坚持在日常餐饮中增加燕麦片，宝宝便秘的情况会少很多。紫甘蓝切小颗粒可以锻炼宝宝的咀嚼能力，少许香蕉带来淡淡香甜，宝宝一定会很喜欢吃哒~燕麦粥也是快手早餐的好搭档之一哦，食材可以随意搭配。

食谱要点

烹饪工具：奶锅

参考月龄：对食材不过敏，10个月以上。

难易程度：☆

餐点关键词：早餐、杂粮、通便、练习咀嚼

2人份用料

快熟燕麦片50g香蕉1根大的或2根小的紫甘蓝60g清水-g柠檬汁或白醋（使紫甘蓝颜色保持）适量

食材说明

1、紫甘蓝也可以用其他蔬菜替换

2、香蕉增加甜味，无需放其他调味料，也可以用其他甜度高的水果替换

3、燕麦粥一般10倍水稠度刚好，水量可根据自己的喜好增减

做法：视频版如下，时长59秒，带有背景乐

没时间看视频的妈妈可以直接看下面的截图版食谱：

制作之前将燕麦片放入清水中浸泡一会

小贴士

1、紫甘蓝富含花青素，大部分地区饮用水呈弱碱性，所以增加柠檬汁调节。不在意颜色的也可以不加

2、可以计算宝宝实际吃入的主食份量，10倍燕麦粥的营养密度略低，所以我给搭配了面条蛋圈。注意根据宝宝每餐的食材用量搭配其他的主食、蔬菜、蛋白质等。参考?6个月至5岁宝宝每天需要吃多少？怎么安排？

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