爱美的女性注意了,8种天然养护皮肤的水果

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想必护肤和减肥一样，在女性中是一个永远不会衰退的话题，但是你现在想拥有一个好的皮肤，那么除了本身的护肤品之外，还可以通过食物疗法来进行养护皮肤。生活中有很多的是天然养肤食物，多吃都可以促进皮肤的红润光滑。

爱美的女性注意了，8种天然养护皮肤的水果，你要经常吃

1、红酒。红酒具有美容养颜的功效，红酒中的多酚能够促进女性的雌性激素分泌，缓解女性衰老，起到养护皮肤的功效，红酒中还含有丰富的白藜芦醇，能够有效的预防皮肤发生病变。

2、多脂鱼。多脂鱼中含有丰富的蛋白质，是蛋白质的良好来源，而且多脂鱼中的脂肪酸，能够有效的减少炎症的发生环节炎症，抑制痘痘和粉刺。多只鱼有沙丁鱼，金枪鱼，鳕鱼等等。吃的美容方式有很多，可以将鱼切片儿，拌入调料，然后放入烤箱烤十分钟。

3、牡蛎。牡蛎是沿海城市非常常见的一种海产品，在牡蛎中含有很多的心和雅，倩欣和雅倩，能够有效防止皮肤干燥，帮助皮肤储存更多的水分，加快皮肤新陈代谢，排解废物，分解黑色素，美白皮肤。

4、核桃。核桃中的同促进皮肤胶原蛋白的生成，胶原蛋白是让皮肤，又白又嫩的主要来源，核桃还能够帮助皮肤恢复弹性，但是食用核桃最好是使用原味的生核桃，变味的核桃很容易掺一些其他的添加剂和高盐高糖。

5、菠菜。菠菜是一种非常好的绿色蔬菜，菠菜可以缓解视力疲劳，菠菜中含有丰富的维生素a对视力有好处，而且菠菜能够预防贫血，能够改善血压血脂。菠菜中的叶酸和铁，还能够改善掉发和皮肤暗沉。菠菜的做法也有很多，可以凉拌，也可以炒菜做粥。

6、紫甘蓝。紫色甘蓝含有丰富的抗氧化成分，能够紧致皮肤，美白皮肤，还有丰富的维生素a和维他命c，紫甘蓝可以做沙拉也可以根据自己的口味调节。

7、石榴。石榴中含有一种叫鞣花酸的物质，这话酸能够抑制胶原蛋白的分解，加，增加胶原蛋白在人体中存储的时间，石榴还是一种天然的抗氧化剂，能够有效的对抗紫外线，对抗环境的污染。

8、猕猴桃。猕猴桃中维生素c的含量，我看这水果是最爱用素色加速胶原蛋白的合成，减少皮肤的皱纹，抑制皮肤中黑色素的沉着，还能使头发强壮，减少分叉枯燥毛躁的情况，猕猴桃可以生吃，也可以榨汁。