不煎不炸味道居然甩炒菜几条街鹌鹑蛋果蔬沙

2024/11/1 来源：不详

4月不减肥6月徒伤悲，本季最佳减肥季节，抓紧时间减肥健身是一个永恒的话题。沙拉是一种很好的减肥食谱，通常都以低卡著称。鹌鹑蛋果蔬沙拉以“维他命F沙拉餐”为主、蔬果原味的“高纤沙拉餐”、蛋白足，色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃，可以让你回想起食物原本的美味，是最健康的饮食方式。

ByLindaGL

用料

鹌鹑蛋10颗生菜克紫甘蓝克小番茄50克牛油果1颗酸黄瓜50克沙拉酱适量番茄酱适量

做法步骤

1、鹌鹑煮熟去掉壳备用。

2、所有食材洗净沥干水分备用，准备好沙拉酱。生吃蔬菜首先要选择新鲜的蔬菜（在冰箱中已经存放了一两天的蔬菜不适合生吃），尽量选绿色无公害产品，食用前用盐水浸泡10分钟，能去掉部分有害物质。

3、将食材切碎、块、片备用，生菜用手撕。

4、首先铺满生菜。

5、撒上紫甘蓝丝。

6、撒上酸黄瓜片。

7、撒上牛油果块。

8、最后铺上小番茄块、鹌鹑蛋块，注意小番茄、鹌鹑蛋切面朝上，有利于酱汁入味。

9、浇上番茄酱，没有番茄酱的可以省点，不是太大影响。

10、挤上沙拉酱就大功告成。

11、搅拌均匀后食用。

12、原汁原味、清香适口。沙拉属于鲜菜，及时食用，不要长期放置。

小贴士

可以按自己喜好增减、蔬菜水果品种，以及调整里面的份量。

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