阳了吃什么好得快建议吃3食做2事

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最近身边的朋友同事陆续都“阳”了，有人发烧、有人嗓子疼、有人腰疼等等，不管是哪种症状，总之都是非常难受的。面对大面积的感染，或许每个人都会阳一次，只不过是时间早晚而已。

如果真的阳了，首先从心理上不要有压力，然后配合药物和饮食，差不5-7天就能恢复。那么饮食上怎么吃，才可以有利于恢复呢？下面就给大家分享营养师的一些饮食建议，希望可以帮助到大家。

吃3样

一、牛奶、豆制品、碳水

众做周知，牛奶、豆制品富含比较丰富的蛋白质，而且这些食物获取的来源也比较容易，生病后，身体内的营养消耗比较快，此时就要补充充足的蛋白质。很多人生病后往往没有食欲，什么东西都吃不下，但是为了能尽快恢复，强烈建议必须要吃蛋白质，搭配一些碳水，更有利于吸收。

推荐食谱

主要食材：腐竹、鸡蛋、西红柿、蘑菇、小葱、大蒜、韭菜

1、首先准备一些腐竹，用厨房剪刀，把它剪成4厘米左右的小段，加入一勺盐，再倒入开水，把腐竹泡发一下。

2、准备一个西红柿划上十字刀，然后倒入开水浸泡一会儿，清洗干净的蘑菇撕成稍微大点的小朵。

3、多准备一些大蒜，把它切成蒜末备用，一小把韭菜洗净切成段备用，这个时候西红柿也烫好了，咱们把外皮去掉，然后再去掉根部，将西红柿切成小块放入碗中备用。

4、小碗里面打入2个鸡蛋，用筷子将蛋液搅拌均匀，然后把蛋液淋在泡好的腐竹上，搅拌均匀，让每一个腐竹都沾上蛋液。

5、锅里倒油，油热后倒入腐竹快速翻炒，多炒一会儿，把腐竹表面炒到金黄，炒好后盛出备用。

6、锅里留油然后倒入蒜末炒出香味，然后再倒入西红柿翻炒，把西红柿炒出沙，倒入小半碗的清水，再下入腐竹和蘑菇，将它们翻炒十几秒钟。

7、然后加盐、生抽、蚝油，一点鸡精，将调料翻炒均匀，盖上锅盖焖3分钟，时间到了后，下入韭菜段，翻炒断生就可以出锅了。

二、瘦肉、鱼虾

瘦肉、鱼虾除了富含蛋白质之外，还富含各种矿物质，其中含有的氨基酸是人体比较容易吸收的。也是生长发育修复细胞的必须物质，每天补充一些，可以更好的帮助恢复。

推荐食谱

主要食材：大虾、生姜、小葱

1、做白灼虾，建议一定要用新鲜的活虾，这是好吃的前提，活虾肉质紧实Q弹，味道也鲜甜，而冷冻虾往往肉质松散，不适合白灼。

2、冷水中放入姜片、葱段、料酒，然后大火煮开，差不多煮到锅中冒这种密集的小泡泡时，说明水温刚好。

3、这个时候我们倒入大虾，此时煮出的味道最鲜嫩，大虾一变色，水煮沸腾，大虾就可以捞出摆盘了。

4、小碗里放入葱蒜末，然后用热油泼出香味，放入生抽、白糖、盐、白水、油搅拌均匀。如果想要味道更好，我其实建议大家去购买一些白灼汁调料，都是大厨配好的，做白灼菜、白灼虾、白灼鱼都很好吃，而且也不贵。

5、这样一道简单的白灼虾就做好了，是不是很简单呢

三、新鲜蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果富含较多的维生素C，而维C在身体中有着至关重要的作用，它不仅可以保护皮肤，最重要的是提高机体免疫力。所以不管生不生病，新鲜蔬菜水果是一定要多吃的。

推荐做法

主要食材：紫包菜绿包菜小米椒

1，准备一个小巧玲珑的紫甘蓝，洗净后先切掉根部，从中间一分为二之后，把它切成均匀的细丝。

2，接着再将洗净的绿包菜一分为二，切成均匀的细丝，切好后装入盆里备用。

3，小米椒洗净后斜刀切成圈儿，然后放入包菜里面。

4，包菜里面加入一勺盐，抓拌均匀后腌制5分钟，不要用力去挤，这样白菜就不脆了。

5，时间到了后加入蒜末、葱段，一勺白糖，一勺生抽，两勺香醋，一勺蚝油，适量芝麻香油，再来两勺油泼辣子，搅拌均匀后腌制上5分钟。

6，时间到了后装盘就可以上桌了，也可以撒上一些白芝麻点缀一下。

做2事

一、多喝水

冬季比较干燥，加上最近特殊时期，所以水分一定要补充，每天要摄入差不多毫升的温开水，有条件的可以和一些电解质水，增强代谢。

三、多休息

这段时间，如果真的阳了，那么就要多休息，能趴被窝就趴被窝。别想着做一些简单的运动增强体质，那么只能消耗身体的能量，不利于机体对抗病毒。

忌1样

忌去人流密集之处

冬天是传染病高发的季节，尤其是最近的特殊情况，大家尽量不要去凑热闹，以免感染细菌病毒。出门一定记得要带口罩，如果自己阳了，那么在家里也应该戴口罩，防止传染给家人。

用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发