武汉中学生的一周晚餐,不重样不浪费,网友

作为妈妈，孩子的一日三餐是我最为操心的事情，孩子在长身体，且又是高中生，每天学习任务繁重，如果让孩子补充好营养，还要吃得健康就是妈妈最关心的“头等大事”。坐标武汉，家住在孩子学校附近，因此每天中午孩子都会回家吃饭，虽然只有两个人吃，我也不会马虎，每天变化花样做，让其营养均衡，虽都是些家常菜，但孩子爱吃胃口好，长得健康壮实，下午学习也精力满满。晒晒武汉妈妈给中学生孩子做的一周午餐，不重样不浪费，网友：吃妈妈做的菜真幸福。一起来看看有些什么吧。

北方人爱吃面食，如馒头和面条；南方人爱吃大米，如米饭和米粉。米饭是用大米制作的米制品，作为主食也不错。家里还剩下不少米粉，因此中午不想煮饭了，炒盘米粉作为主食了。有干有稀，用冬瓜和海带搭配上火腿片炖煮了一锅清淡又鲜美的“火腿海带火腿冬瓜汤”，好喝又好做，滋养又润燥。最后来上一盘素菜“青椒炒香干片”，鲜香味美又下饭。午餐，一菜一汤一主食，简单营养又美味，好吃不浪费全部吃光光。

早上要出门办事，出门前就将午餐的食材准备好，今天准备了孩子爱吃的虾仁、猪心，秋葵、豆腐、木耳等，这样中午回家后也不用慌张。回到家后将它们荤素搭配做了2菜1汤，有秋葵虾仁炒蟹味菇、豆芽香菇炒猪心和木耳豆腐鸡蛋西红柿汤，做起来简单又快手，营养又美味，不到半小时端上桌，母子俩吃得很舒心，不剩菜也不浪费。

秋冬季节是最合适滋补的季节，而牛肉就是不错的选择，前几天在外面吃饭时点了道“铁板牛肉”，孩子对它念念不忘，今天就自己在家做“铁板牛肉”来给他解解馋，这菜不仅美味，还滋补又营养，能增强身体抵抗力。用南瓜丁和黄瓜丁搭配上鸡肉丁，加入黄豆酱来爆炒，一道超级下饭的“酱爆三丁”就完成了，超级下饭。再来上一道素炒菜“木耳炒紫甘蓝”，简单不乏营养，低脂饱腹不长胖。简单的三道家常菜，儿子吃得很满意。

今天的午餐很简单，我做了一荤一素一主食。早上出门时就用红薯、莲子、三色藜麦三种食材放入九阳家用多功能智能电饭煲中预约煮好了一锅“南瓜莲子藜麦粥”。回家后用孩子爱吃的排骨搭配上土豆和四季一起煮上一锅美味炖菜“土豆四季豆炖排骨”。而再用时令的萝卜菜，加入蒜蓉和盐两种调味料简单炒一炒，一道素炒菜“蒜蓉炒萝卜菜”出了锅。饭菜可以一起上桌，有肉有菜有主食，吃饱吃好不浪费不剩菜，比外卖好吃又省事。

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孩子说了几次想喝鱼汤，今天正好有空，赶紧去菜市场上买了几条黄骨鱼，再买上一根白萝卜，将它俩放一起炖煮锅鲜美又奶白的“黄骨鱼萝卜汤”。再用孩子爱吃鸡腿肉搭配上口蘑和千页豆腐，来上一盘下饭菜“口蘑千页豆腐炒鸡肉”。最后来上蔬菜“毛白菜炒海鲜菇”，绿油油，清爽去油腻，多吃还不长胖。2菜1汤午餐，简单营养又美味，孩子胃口好，长得高。

忙碌了一周，转眼到了周末放假先美美地睡一觉到自然醒，再给家人做顿营养早餐，再收拾一下房屋，中午做些美味来犒劳家人。买回来鸭子，再加入些笋子来搭配炖煮，这样能去除油腻，这“鸭子焖笋”味道鲜美，滋补又润燥，好吃不上火，特别适合适合秋季进补。再来上一道下饭菜“香肠豆米炒外婆菜”和一道素菜“剁椒手撕包菜”。周末午餐的三道菜，有滋有味，母子俩吃得超开心。

今天说好了晚餐回娘家吃饭，因此中午是早午餐一起吃的。鲜大虾是是我们家上座率比较高的一道海鲜食材，营养丰富，味道鲜美，老少皆宜。这道“蒜蓉蒸虾”是我家特别受欢迎的做法，省事省时，但做出来的味道却非常鲜美异常。莲藕也是秋季的时令菜，此时吃它正当季，才2元钱1斤，买上一节回来简单炒一炒来盘开胃下饭的“糖醋莲藕片”，滋补润燥，是一道适合秋季养生的小炒。用韩式泡菜搭配上牛肉来煮年糕，做法超简单，好吃又开胃，就不用煮米饭了，这样的午餐你满意吗？

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