生活中的护肝小妙招,简单又有效,非常值得

肝脏是人体非常重要的器官，它主要负责人体的新陈代谢，因此我们需要时刻注意保护好我们的肝脏。尤其是进入现代社会之后，不管是工作还是生活，节奏都明显地加快了，高节奏和快速的生活但导致我们的肝脏所承受的压力越来越大，因此要更加爱护我们的肝。重点要说的就是上班一族，如今的上班族由于工作的压力大，往往会出现各种健康问题，休息不够，饮食不正常，不健康的生活习惯，这些都有可能会导致肝脏出现受损的情况。因此，不管是在工作还是在生活中，都要时刻注意呵护自己的肝。

生活中如何做到护肝呢？

1.经常吃紫甘蓝

紫甘蓝的营养价值非常高，含有多种身体所需的营养物质，对身体健康很有好处。它属于十字花科蔬菜，同样属于这一个种类的，还包括甜菜，萝卜，卷心菜，芝麻菜等等，或者是含硫的蔬菜，如洋葱，大蒜和花椰菜等，都可以增强人体的排毒功能，在很大程度上可以缓解肝脏的压力，达到护肝的效果。相关研究表明，每天吃2份十字花科的蔬菜，可以在很大程度上提高肝脏的排毒效率。

2.多喝柠檬水

水有助于加速身体新陈代谢的速度，帮助排出体内的杂质和毒素，有效减轻肝脏负担。相关医学研究证明，每天醒来后每天喝一杯温暖的热水可以唤醒身体，让身体以充沛的精力，去迎接一整天的工作和学习。在水中适当添加一些柠檬汁，可以让这种效果有一个质的飞跃和提升，同时可以促进肝脏产生更多的胆汁，有利于身体排毒，缓解肝的解毒排毒压力。每天喝3-5杯，每杯大概毫升就足够了。

3.多喝自制护肝茶

水飞蓟，姜黄和蒲公英在传统上，被认为非常有助于清洁和保护肝脏。可以准备适量的姜黄，水飞蓟和蒲公英按照1：2：5的比例混合在一起，加入适量的热水泡成茶水，然后喝，对护肝很有效高。除了这个方法，还可以将新鲜的蒲公英的根洗净，然后浸泡在开水中喝水代替泡茶喝，也有很好的效果。

4.补充矿物质

为了养好你的肝，一定要确保在自己的日常饮食中多摄入足够多的矿物质，例如镁，钙，钾，锌，硒和锰。尤其对于某些肝硬化患者来说，更要需要多多补充对身体有益的维生素和矿物质，这样能给肝脏带来好的刺激，促进肝脏功能的正常运作。

5.经常按摩

按摩，是呵护肝脏一个非常有效又方便的方法。它不需要花费太多时间和精力，在每天睡觉之前或者起床之后利用那一点空闲时间就可以很好地做到。例如晚上睡觉之前，在床上躺下之后，在身体右侧的肋骨下方轻轻地按摩，用适度的力道适当刺激胆囊和肝脏，促进血液循环，让肝脏中的血液在正常的循环状态加速运转，有助于改善人体的代谢功能，缓解肝脏压力，促进肝功能的正常。

6.远离酒精和药物

酒精对肝脏来说极为危险一样物品。肝脏受损的人一定要坚决抵制饮酒，不然的话会给肝脏带来非常大的坏处。另外，许多人习惯于生病时为了能更快地把病治好，就到药房购买某些非处方药来吃，但是这些药物中可能含有对乙酰氨基酚，这个物质在经过肝脏代谢后，可能会产生某些毒素，这些毒素对肝脏来说就跟毒药一样，对肝脏的伤害特别大。

护肝养肝，可以从日常生活的小细节中做起，还要养成一个健康的良好的生活习惯，时刻注意做好肝脏的养护工作。尤其是那些需要经常面对来自各个方面的压力的人来说，更需要时刻注意对肝脏的保护，降低由于压力所导致的肝脏所出现的各种问题，给健康带来不利的影响。