金秋九月,当季水果堪比护肤品,这3类人要

九月是收获季节，但许多人会有口干等症状。在九月，防止秋天干燥是非常重要的，日常可以适当地吃一些富含维生素的食物。它不仅能清热化痰，还能预防感冒。

此外，还建议你多吃水果，水果不仅可以解渴、生津润燥，还可以预防秋季干燥症状，如口干、咽干、大便干燥、皮肤皲裂等。

1、石榴

石榴有很高的营养价值。它的维生素C含量比苹果和梨高一至两倍。它还富含糖，可以补充人体能量。石榴还能抗菌和抑制各种皮肤真菌。除此之外，石榴也可以做美容。石榴还含有两种抗氧化成分，可以帮助皮肤抗氧化，增强皮肤弹性，所以多吃石榴有养颜美容的作用

2、猕猴桃

猕猴桃具有治疗口腔溃疡、美白皮肤、降低肝火的作用。

3、葡萄

葡萄是平的，可以补血补气，通小便。葡萄中的糖分容易被人体吸收，不仅能抗衰老，还能护肝、养胃、清热化痰。然而，胃寒的人应该少吃。

4、南瓜

事实上，含糖量并不多，主要集中在内部果肉。吃南瓜有很多好处，可以保护人体健康。具有补中益气、消炎止痛、降血糖、止渴的功效。南瓜中馕可以减少粪便中的毒素对人体的危害，预防结肠癌。但是很少有人吃南瓜馕，事实上，南瓜馕含有更多的粗纤维。从味道和成分来看，吃南瓜藤不仅对人体无毒无害，而且有益健康。

5、青提

中秋快到了，青提在这个季节很受欢迎。鲜亮多汁，吃了不会生气。青提表面的霜对人体无害。所含的白藜芦醇不仅能防止正常细胞恶变，还能防止恶性细胞扩散，具有很强的抗氧化作用。

6、蚕豆

多吃点这个没什么坏处。我建议你尝尝这种食物。蚕豆含有维生素C营养。有利于胃肠蠕动，增加食物的消化。

7、黄豆

黄豆中含有大豆异黄酮，女性必不可少，不仅有利于女性卵巢健康，调节体内激素水平。

8、柚子

柚子也是九月主要水果之一，经常吃容易增加体内补充维生素，不仅健脾胃，还容易消化。柚子皮还可以拿来煮蜂蜜柚子茶，常吃清肝明目。

此外，这里分享五色养生法，这3类人要多吃

1、熏肉，油炸类要配紫

紫色食物如洋葱和紫甘蓝，含有生物活性因子，具有一定的抗衰老作用。

吃法：紫甘蓝味道很好，凉拌炒的都很好。另一方面，洋葱被建议和牛羊肉一起油炸，这样可以隐藏彼此的味道。

2、有慢性疾病多吃蓝

蓝色食品富含不饱和脂肪酸，可以增强记忆力。蓝色食品富含叶绿素和膳食纤维，肠道非常有益。

4、久坐不动多吃绿

绿色食品是久坐不动、缺乏锻炼、肥胖和便秘的人的好选择。

食用方法：冷沙拉是热天绿叶蔬菜的选择。如果你翻炒，你应该把握三点：火锅，快火和快速翻炒，这可以减少营养损失。

5、办公室白领常吃红

红色食品富含-胡萝卜素，比较适合办公室里的白领吃，由于久坐太长时间，缺乏运动，可以适当的补充营养。平时可以选择凉拌吃，煮熟容易破坏的她营养素。

6、视觉设计白领选择吃一些黄颜色的食物

像柠檬，橙子等是大多数白领都会选择的，不仅利于缓解视力疲劳，还富含维生素C。

这些是九月份的时令水果，当它们出现时，表明它们已经成熟。还有一些反季节的水果，成熟的水果营养少，而且都使用化学物质，所以少吃点。