它是懒人早餐,10分钟出锅,好吃又顶
2025/5/8 来源：不详治疗白癜风医院哪家好 https://m.39.net/disease/a_a9vfmhp.html因为现在社会进入了快节奏的生活模式，所以很多人因为时间不够而忽略了早餐，但是早餐对自己的身体可谓十分的重要，不吃会严重影响自己的身体健康，今天小编就给大家介绍一个可以适应快节奏的早饭做法。“它”是懒人早餐，10分钟出锅，好吃又顶饱，吃1碗半天不饿。“它”是什么呢？它就是蔬菜炒饼。这道菜是由紫甘蓝、胡萝卜、芥兰、鸡蛋等菜品构成，可谓营养十分丰富，记得我第一次炒这个饼的时候，老公孩子就把它吃完了，可见我做的这个饼的美味程度！那么这个饼该如何做呢？下面就和小编一起来学习下它的做法吧！蔬菜炒饼By闫家小厨配料：紫甘蓝50克、胡萝卜50克、芥蓝50克、手抓饼两张、花生油适量、鸡蛋两个、精盐2克、胡椒粉适量、大葱适量烹饪步骤：1.备料2.蔬菜洗干净切块，大葱海带切块，饼切块，鸡蛋打散备用3.锅放油烧热倒入，较好的鸡蛋4.定型翻面5.切块备用6.锅放油烧热7.放入大葱，胡椒粉8.翻炒均匀，放胡萝卜，芥蓝9.翻炒均匀，放紫甘蓝，海带，饼10.翻炒均匀，放炒好的鸡蛋，盐11.翻炒均匀，即可装盘食用烹饪小贴士：1、鸡蛋对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋是较好的健脑食品。2、鸡蛋有强健体魄、抗衰老、美肤等作用。3、鸡蛋适于每天食用，是婴幼儿、孕产妇、患者的理想食物。每天食用不超过2个为宜。冠心病患者以每天不超过1个为宜对已有高胆固醇血症者，尤其是重度患者，应尽量少吃或不吃，或可采取吃蛋白而不吃蛋黄的方式。4、鸡蛋宜熟食，一般烹调方法对蛋白的营养价值影响较小，仅b族维生素损失一些，煮熟后的鸡蛋，蛋白质变得软且松散，容易消化吸收，利用率较高。参考文献：胡敏《营养师随身查》你还有其他做得快的早餐推荐吗？喜欢美食杰的文章请点赞、
