这块豆腐的滋补效果太好了家里自制只需3

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摄生黑豆腐

原材料不是普遍的黄豆，

而是用了黑豆、黑芝麻以及鸡蛋哦！

黑色主肾，

因此黑豆腐的滋养成就但是很好的哦！

「原材料」

黑豆/黑芝麻/鸡蛋/青豆/虾仁/盐/水

「做法」

把黑豆和黑芝麻浸泡4个小时

2、把10克黑豆、5克黑芝麻、毫升的水一同搅打过滤成豆乳

3、在豆乳中参预5个鸡蛋搅打匀称

4、放入盘子中蒸20分钟，而后切块

5、锅中参预少数水，放入黑豆腐，再放入青豆和虾仁便可

蜜汁花腩配薄饼

「原材料」

五花肉/薄饼/黄瓜/紫甘蓝

京葱/豉油鸡汁/冰糖/黄酒

「做法」

1、先把五花肉煮15分钟，而后冷却切片

2、把紫甘蓝、黄瓜、京葱都切成丝

3、把五花肉放在锅中煎，不须要加油，煎到五花肉两面金黄

4、调一个酱汁：一勺豉油鸡汁、两勺黄酒和三颗冰糖

5、把酱汁放入锅中，收汁便可

6、吃的功夫把蔬菜丝和肉放在薄饼中便可哦

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