少高油,多轻卡,告别拜拜肉,越吃越瘦的健

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DELICIUOSFOOD哈喽~胖友们转眼居家一个多月时间了相信小伙伴们一定胖了不少吧每天在家除了吃就是躺着看剧偶尔心血来潮的大厨行为也逃不过油炸类高糖类淀粉类的诱惑喝着肥宅快乐水看着日渐飙升的体重秤放下食物也不是拿起来也不是痛苦地尖叫三连减肥天天挂在嘴边结果今天自制麻辣烫明天自制炸油条后天再来个酸奶蛋糕你确定你在减肥吗可是你知道吗那些明明说好和你一起胖的集美们其实都偷偷地瘦了等到疫情结束大家想见那天左边的是别人右边的是你快点清醒清醒节食不可取啊难道你还不知道现在流行的轻食餐吗轻食啊轻食还不赶快学起来在变美这个事情上小仙女们绝对不可以认输呀什么是轻食？所谓轻食，并不是一种特定的食物，而是任意食物的一种形态，轻的不只是餐品，更是食用者的无负担，无压力，更营养，更享受，更美味的方便膳食餐。-1-轻食蔬菜沙拉DELICIUOSDOOD食材牛油果虾仁黄瓜胡萝卜核桃玉米粒西红柿紫甘蓝鸡胸肉沙拉酱柠檬汁（食材据喜好适量）把西兰花、玉米粒、虾仁、鸡胸肉焯水煮熟，放凉备用。把其余的食材全都切好，形状根据自己喜好来切就行。食材装盘，撒上柠檬汁和沙拉酱，沙拉酱需要少放。可以撒上一些黑胡椒粉或黑芝麻白芝麻，根据个人喜好即可。-2-牛肉食蔬三明治全麦面包牛肉片生菜彩椒胡萝卜沙拉酱需提前备好熟的牛肉片，切片。把其余的食材全都切好。全麦面包双侧刷上少量喜欢的酱，蔬菜一层牛肉一层，切半，既饱腹又减脂。-3-芒果食蔬鸡胸饭鸡胸肉生菜西红柿芒果虾仁黄瓜莴苣白芝麻沙拉酱柠檬汁（食材据喜好适量）鸡胸肉划开十字口，用生抽、胡椒粉、料酒、鸡粉腌制。锅内少许油，煎锅煎鸡胸肉，鸡胸肉熟的很快，要及时翻面。加入生抽、胡椒粉、料酒、耗油料汁。焖几分钟收汁。料汁不要放太多。把虾仁煮熟，芒果切块。加入少量喜欢的酱汁即可。-4-牛油果鸡蛋饼DELICIUOSSALAD牛油果红豆黑豆鸡蛋玉米淀粉脱脂牛奶黑胡椒粉两颗鸡蛋打散加入适量淀粉，个人建议可以加入一些牛奶，煎至微黄。红豆黑豆根据个人喜好添加，也可以换成其他食材。牛油果切片，可使味道更加清新。撒上黑胡椒粉。-5-缤纷轻食小炒虾仁生菜西红柿鸡肉香菜蘑菇胡萝卜花生油醋汁虾仁、鸡肉、蘑菇焯水。少油翻炒。备好喜欢的蔬菜，切丝。加入微量生抽翻炒，放凉。加入油醋汁，调味，摆盘，清凉可口。其实轻食做法大同小异大家主要懂得营养的均衡搭配看完上面的几种做法有没有心动呀能吃饱的同时还不会增长脂肪大家何乐而不为呢当然如果可以配合上运动那么不久你一定会成为整个街最靓的仔END图文｜秋秋球球排版｜秋秋球球图片｜源自网络（侵权请联系，可删）